Когато става въпрос за отслабване, правилното хранене играе ключова роля. И докато балансирането на калориите и физическата активност са важни, някои храни могат да бъдат истински съюзници в постигането на желаните резултати. Според изданието The Health Site списъкът с тях включва авокадо, киноа, грейпфрут, яйца, овесени ядки, чиа, боб, сьомга, спанак, портокали, бадеми, зеле, броколи, орехи, ягоди, елда, риба тон, овесена каша, малини.
Още: Здравен съвет за деня, 22 декември: Лекар: Спрете да ги ядете, тези храни влошават настроението
Авокадо
Авокадото може да се нарече една от най-популярните храни в момента. Съдържат фибри, които създават усещане за ситост. Благодарение на това апетитът значително намалява.
Отслабване с джинджифил - 3 начина
Киноа
Киноата съдържа всички известни аминокиселини, което я прави идеален източник на протеини. Това прави киноата идеална закуска.
Още: Лекар: Картофи как влияят на кръвната захар и могат ли да се ядат при диабет
Още: Кардиолог: Червено вино - сгъстява или разрежда кръвта
Грейпфрут
Грейпфрутът съдържа флавоноиди, които помагат за регулиране на нивата на инсулин и насърчаване на изгарянето на мазнини.
Яйца
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Кардиолог: Постите свалят или вдигат холестерола
Още: Кардиолог: Шепа от тези ядки на ден разрежда кръвта и предотвратява съсиреци
Яйцата съдържат много хранителни вещества, най-важните от които са протеини. Тези компоненти помагат да се чувствате сити за дълго време.
Овесени ядки
Овесените ядки са богати на разтворими фибри, които помагат за намаляване на апетита и регулиране на нивата на кръвната захар.
Семена от чиа
Семената от чиа съдържат големи количества фибри и омега-3, които от своя страна помагат за намаляване на апетита и контрол на теглото.
Боб
Фасулът съдържа високи нива на протеини и ниски нива на мазнини, което ги прави идеален избор за тези, които се опитват да контролират теглото си.
Сьомга
Сьомгата е богата на омега-3 и други компоненти.
Спанак
Самият спанак съдържа минимум калории. Най-интересното е, че въпреки минималния брой калории, спанакът спокойно може да се нарече една от най-здравословните храни в момента.
Портокали
Портокалите са богати на витамин С и разтворими фибри. Правилната консумация на цитрусови плодове има положителен ефект върху метаболизма.
Зеле
Зелето е с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на калории, което го прави отличен избор за отслабване.
Бадеми
Бадемите съдържат здравословни мазнини и протеини, които помагат за намаляване на апетита и загуба на тегло.
Броколи
Те съдържат голям брой полезни минерали и други компоненти. Броколите може да се нарекат и нискокалорична храна.
Орехи
Орехите са богати на здравословни мазнини и протеини. Този продукт е идеален като лека закуска, така че можете спокойно да го добавите към вашата диета.
Ягоди
Ягодите са богати на антиоксиданти и разтворими фибри, които помагат за ускоряване на метаболизма и намаляване на теглото.
Елда
Елдата е богата на хранителни вещества и с ниско съдържание на калории, което я прави отличен избор.
Риба тон
Рибата тон е с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини, което помага за увеличаване на ситостта и изгаряне на мазнини.
Малини
Малините съдържат антиоксиданти и фибри, които помагат за ускоряване на метаболизма и в крайна сметка за намаляване на теглото.
Овесена каша
Овесената каша е с ниско съдържание на калории и ви помага да се чувствате сити след хранене.
Лекар: Това е най-добрата напитка за отслабване
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
