Най-честата причина за инфаркт са запушените кръвоносни съдове и артерии, както и стресът. За да се предпазите от евентуален риск от сърдечно-съдови заболявания, трябва да се грижите за себе си от ранна възраст. Особено внимание трябва да се обърне на храненето, защото има някои храни, с които проблемите с кръвоносните съдове могат да бъдат напълно избегнати. Те са задължителни за консумация и при вече запушени артерии.
Още: Лекар: 5 факта за хляба, които трябва да знаете
Още: Лекар: Това е най-доброто време за обяд
Храните, които отпушват артериите и предпазват от инфаркт
1. Сьомга - всяка риба от семейството на сьомгата е много полезна за сърцето и кръвоносните съдове, пише изданието Healthline.
2. Ядки - те са склад на здравословни мазнини, които значително понижават холестерола, помагат на ставите и подобряват паметта. Орехите и бадемите са особено полезни за кръвоносните съдове – една шепа на ден може да промени всичко.
Пийте по 50 мл от това на ден за чисти артерии и здраво сърце
Още: 11 зеленчука, които са богати на магнезий
Още: 10 пресни храни, които да добавите към менюто си през пролетта
3. Райска ябълка - този плод съдържа стероли, които значително понижават нивата на холестерола в кръвта.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Учени откриха тревожна връзка между високото кръвно и бутилираната вода
4. Куркума - нищо чудно, че индийците добавят този продукт към почти всички ястия. Куркумата има не само противовъзпалителен ефект, но и подобрява състоянието на кръвоносните съдове.
5. Диня - тя е изключително полезна за сърдечно-съдовата система заради съдържанието на азотен оксид.
6. Пълнозърнести храни - овес, кафяв ориз и пълнозърнест хляб.
Още: Лекар: 6 доказани метода за облекчаване на крампите
Още: Този прост навик ще намали холестерола ви
7. Сирене -ако ядете качествено сирене в умерени количества, можете лесно да понижите кръвното си налягане и нивата на холестерола.
Тази напитка с лимон отпушва артериите и ускорява метаболизма
8. Морски водорасли - те са богати на витамини, минерали, протеини и антиоксиданти. Хората, които редовно ядат водорасли, успяват да понижат нивата на холестерола си с поне 15%.
9. Червени боровинки - въпреки че нямат сладък вкус, те понижават холестерола с 40% веднага.
10. Канела - дори една чаена лъжичка от нея на ден носи големи ползи за сърдечно-съдовата система.
11. Нар - той е незаменим за кръвообращението поради големия брой хранителни вещества.
12. Спанак - той перфектно координира работата на сърдечно-съдовата система. Огромно количество калий, фолиева киселина и желязо в състава му ще помогнат за предотвратяване на сърдечни удари в бъдеще.
Тази напитка с лимон чисти артериите само за 1 седмица
13. Зехтин - при редовна употреба на зехтин рискът от инфаркт се намалява с 41%.
14. Броколи - богат на витамин К, този зеленчук може да направи чудеса за кръвното налягане и нивата на холестерола.
15. Авокадо - то не само насища бързо, но и се грижи за сърдечно-съдовата система.
16. Аспержи - този зеленчук е Херкулес в борбата с холестерола.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
