Имаме толкова много ангажименти, свързани с работа и личностно развитие, че често стресът взима превес и се случва т.нар. бърнаут. Прегряването, с което мозъкът ни казва, че е време да го оставим да си почине. Как да разберете, че сте на този етап от живота си? Ето 10 признака, които ще ви пояснят нещата.
Още: Кардиолог: Телешко - вдига или сваля холестерола
Още: Билка номер 1 при лошо кръвообръщение
1.Забравяте разни неща – което е напълно нетипично за вас. В даден момент обаче започвате да забравяте важни срещи, обаждания, ангажименти. Може би се сещате чак след отминалото време за това. Това е ясен знак, че имате нужда от почивка, защото сте прегрели.
2. Умора, която не ви напуска – каквото и да правите, дори да си почивате, пак се чувствате уморени. Толкова много умора се е насъбрала, че тя просто не може да си отиде. Нямате желания за нищо, още по-малко за работа. Чувствате се емоционално и физически на предела на силите си.
3. Проблем с концентрацията – независимо дали работите или се занимавате с лични дела, не можете да останете фокусирани върху задачата си дълго време. Съзнанието ви е съвсем на друго място, което пречи на изпълнението на задачите ви.
Още: Кардиолог: Всички правят тази грешка - как правилно да измерите пулса си
Още: Какво е кортизол и как влияе на кръвното ви налягане
4. Липса на сън – трудно заспиване, будене през нощта, състояние, в което се чувствате абсолютно ненаспали се. Е, честито – вие сте пред бърнаут. Ако няма друга прина за безсънието ви, вероятно се нуждаете от дълга почивка.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Шум в ушите - кога е опасно състояние?
Още: Лекар: Пада или се вдига кръвната захар при грип и настинка
5. Слаба имунна система – разболявате се по-често, отколкото е характерно за вас? Пипвате всеки сезонен грип? Това е така, защото стресът ви идва в повече и сте тотално прегрели. Трябва да се фокусирате над укрепването на имунитета с почивка и правилно хранене.
6. Лошо хранене – като продължение на горната точка. Когато сте пред бърнаут, посягате към вредните храни, защото организмът ви жадува за бърза храна. Смятате, че се чувствате по-добре, щом хапнете нещо готово, но това е заблуда.
7. Негативни емоции – изведнъж ви обзема гняв, песимистично мислене, депресия. Може си ядосвате твърде лесно за неща, които изобщо не си заслужават. Особено ако сте оптимистичен човек, това би било странно. Единственото обяснение е, че сте прегрели.
Още: Неочаквана връзка: Консумацията на тази храна може да увеличи риска от появата на деменция
Още: Лекар: Гликемичният индекс и гликемичният товар - основни разлики
8. Нежелание за хранене – другата крайност на вредното хранене е да не ви се яде нищо. Толкова сте меланхолични и не ви се прави нищо, че спирате да изпитвате глад.
9. Повишена тревожност – прекаленият стрес води до повишена тревожност. Тя ви пречи да работите, да бъдете продуктивни, да изпълнявате личните си задачи и ангажименти. Овладейте това напрежение с почивка, далеч от стресиращото ежедневие.
10. Социална изолация – от приятели, близки, колеги. Не искате да излизате с хората, не искате да виждате или говорите с тях. Изпадате в депресия и нямате желание да се оправите. Вие сте през бърнаут и трябва да вземете нещата в свои ръце.
