Вдигнатото над нормата кръвно налягане не задължително вади на показ симптомите си. И нерядко си нямаме идея, че си имаме вземане-даване с него. Сред нас има хора, които реагират бурно към повишаването му и стават жертви на много болезнени усещания. Но е документирано, че преобладаващата част могат да не узнаят години наред, че страдат от него. Докторите обичайно ни предписват да го държим под око внимателно, но в реалността по принцип не се получава по този начин - щом се чувстваш отлично, не ти идва на ума, че страдаш от проблем със здравословното състояние.
Да имаш кръвно обаче рядко е нещо, с което да не може да се преборите.Повечето причини за развиване на хипертония идват от ситуации, които всеки изпитва в начина си на живот. Често срещаните фактори са по-голямо тегло, застояла физическа активност, изпълнена с лоша храна диета, димящи цигари, ежедневни прекалявания с алкохола, нервно напрежение, диабет, развиване на хронични болести и в определени случаи генетична роля. Няма лошо като се надрасне 44 годишна възраст да започнете да се следите значително по-внимателно.
Има редовни хипертоници, за които е ключово да поглъщат предписани хапчета. Обаче повечето от хората са от вида, които имат този проблем не толкова често. Към които и да принадлежите обаче е уместно да имате представа кои са скритите тайни, които ще ви дадат предимство да понижите кръвното четвърт до половин час. И то в стаята. Тези хитрини не са заместител на докторската работа, но могат да са от първа необходимост в най-ранния миг. Важно е впрочем да ги направите част от дневния си режим, понеже те са изключително полезни при различни здравни беди.
• Айрянът с канела е класика
Канелата ,тази невероятно подправка, е прекрасна и приятна както като вкусови данни, така и като мирис. Подправката изобилства от страшно полезни за физическото ви състояние лечебни качества. Помага солидно за нервите и в последна сметка има благоприятстващ кръвното налягане. Ето какво се иска от вас. Прибавате малко вода в чаша с кисело мляко и изсипете около половин чаена лъжичка канела. За да стане съвсем хубаво сложете и лъжичка мед. Подобна приятна смес има ефект веднагически.
• Естественият пазител
В народната традиция, чесънът изобилства от толкова много предимства, че ако го превърнете в титуляр от храната ви, ще ликвидирате високото кръвно. Чесънът е приет като един от най-добре приложимите природни антибиотици. Тушира високото кръвно, бори се с лошия холестерол. Ако не ви се нрави като скилидка, приемайте го под формата на малка лъжичка чесън на прах. Отново действа добре. При всеки случай обаче го приемайте суров.
• Интересен трик
Съществува един популярен трик, който е добре да вкарате в употреба. Първо трябва да сложите палец и среден пръст върху мястото зад меката част на вашето ухо. После приплъзнете пръсти надолу към ключицата. Това действие се прави 7-8 пъти за всяко ухо. Другата популярна ключова точка е ситуирана на 0,5 см от меката час на ухото в посока към носа. На това място е хубаво да проведете разтриване.
• Да си направим чай от каркаде
Ако съществува билка, която да е натурална помощница в битката против високото кръвно налягане, това непременно е страхотният чай от каркаде. Това е един от доказаните домашни прийоми за редуциране на вашето кръвно. Впрочем, има още куп полезни свойства. Поради начина, по който оказва ефект на психиката, има и ролята на антидепресант. Знае се, че дава много мощ на имунната защита, понеже носи в себе си най-големите нива на витамин Ц от всички чайове. Изобилства също на желязо и има доказан ефект върху хемоглобина. Разбрано е, че има ефект и при превишило допустимия максимум тегло.
• Правилното дишане
Едва ли е съвпадение това, че когато сме с повишен стрес, ние въздишаме. Затова първо отпуснете тялото и ума. Сложете на очите си с кърпа, за да редуцирате външните стимули. Поемете въздух с корема. За да се получи добре бихте могли да поставите ръка на стомаха си и да усетите как той се повдига нагоре. Поемайте въздух за около 4 секунди. А после като издишате, задръжте в този долен праг за още четири секунди. И го повтаряйте непрекъснато. Правете така близо 5 минути, а може и повече. Така се подпомага притока на кръв към тъкани на тялото, а хипертоничната криза намалява.
• Бабешко, но работи
Тук са ефективни два варианта, които да включите в борбата с хипертонията. Първият е да поставите дланите си върху течаща студена вода на мивката. Стойте така за две-три минути и при всяко положение може да усетите добър ефект. Другата надеждна тактика е да поставите хладка кърпа на тила. Не забравяйте - не трябва водата да е прекалено ледена, достатъчно е да бъде хладничка.
• Облекчение веднага с още един чай
Ментовият чай е биле за психиката, сърцето и за хипертоничното кръвно налягане. Той определено може да тушира кръвното и благодарение на него да усетите кардинално облекчение.
• Облекчение от спешен масаж
Ако някъде около вас има някой, се помолете да ви напражи хубав масаж. Ключовите места са местата на тила. Супер важене е и масажът на раменете, който да се движи надолу към лопатките.
• Знаехте ли тази рецепта?
Забравихме да кажем нещо особено полезно - мляко и коприва. Приготвя се по този начин - като заливаме две супени лъжици сухи листа от коприва с една или две прясно мляко. Поставяме на котлона и гледаме да кипне хубаво, а после премахваме от огъня. Разбира се, дайте му време да изстине. Приемаме по една чаша от този лечебен микс при повишено кръвно налягане.
За финал
Всичко събрано досега върши безотказно действаща работа в напечените ситуации. В случай, че сте си поставили за цел наистина да сложите край на високото кръвно, да приложите този полезен списък с 10 важни неща. Ако ги вкарате в употреба правилно, повече няма да сте подложени на мъките от високото кръвно.
- Най-сетне редуцирайте излишното тегло. Всеки опит за отслабване ще ще ви даде ключово предимство в битката с високото кръвно.
- Изпълнявайте физически упражнения редовно. Спокойни разходки, леко потичване, каране на колело, час-два плуване в басейн, танците също са много полезни. Заделете поне 10-20 минути на ден за тези спортни занимания.
- Консумирайте полезни храни. Много повече зеленчуци, плодове, зърнени храни. Обстойно се вгледайте в диетата си, разберете кое ви ви прави уязвими и го изрежете от храненето си.
- Редуцирайте солта. Което значи и да хапвате по-малко в заведения и топли кухни, защото на тези места храната най-често е пресолена. Гответе си сами повече.
- Статистиката е показала, че, пациентите, които са жертви на високо кръвно, консумират алкохол над необходимото. Максимумът всъщност е не повече от бира на ден или най-много чашка вино. Ако се качита над тази доза е почти сигурно, че ще стигнете до високо кръвно. Правилото важи и за цигарите - повече от 3-5 дневно ще ви правят проблеми с кръвното.
- Непрекъснатият стрес е един от най-допринасяващите фактори. Постарайте се да го намалите и да имате повече време за вас самите, за да сте по-малко напрегнати.
Ще се справите с тези съвети! Те не са заместител на лекарска консултация. Но са ежедневна практика, която може да ви помогне. Надяваме се да сме ви били полезни!
