Внимание – продукти със скрито съдържание на захар

Прекомерната консумация на захар е вредна и води до наднормено тегло, здравословни проблеми, повишен риск от сърдечно-съдови заболявания, рак, кожни раздразнения, диабет, лошо състояние на зъбите и устната кухина. Излишната захар, която не е изразходвана от тялото, се складира и спомага за увеличаване на мазнините и напълняване, а често води и до инсулинова резистентност. Загрижените за фигурата и здравето си се стремят да ограничат до минимум консумацията на бялата отрова и избират сладкиши с естествени подсладители и мед вместо със захар.

Още: Велика събота - какво не се прави на този ден

Още: Стихотворение на деня, 19 април, от Ран Босилек

Повечето хора обаче нямат представа за скритата захар или не взимат под внимание продуктите, които не са сладки, но съдържат захар като лютеницата и консервите. Те добавят калории към менюто и увеличават неусетно консумираното количество бяла сладост. Знаейки кои са продуктите, съдържащи скрити количества захар, може да ограничите консумацията им или да внимавате повече с останалата част от менюто си.

Кои продукти са със скрито съдържание на захар?

1. Лютеницата е чудесен пример за подобен продукт. Тъй като не е сладка храна, много консумиращи напълно забравят, че в нея има захар. Или игнорират този факт. В някои марки количеството захар е подобно на това в бисквитите. За да си спестите тази захар, избирайте брандове, които предлагат апетитки, лютеници и прочие подобни продукти без добавена захар. Те също са вкусни и сладки, но не добавят излишни нездравословни калории към дневното ви меню.
2. Консервите обикновено са пълни със захар. Внимателно четете етикетите на консервираните храни, които купувате и консумирате. В много от тях се съдържат големи количества захар, която е използвана за запазване на свежестта на продукта. Търсете консерви без захар или още по-добре – избирайте пресни продукти или замразени, а не консерви, за да си спестите излишни количества бяла отрова – и захар, и сол.
3. Сосовете за салати им придават аромат и подобряват значително вкуса им. Те обаче често съдържат значителни количества захар. Така, ако консумирате салата като част от режима ви за здраве и красота, но ѝ добавяте сос, то резултати няма да постигнете. Използвайте лимон, зехтин и свежи зелени подправки и оставете тежките сосове за специални моменти, не за всеки ден.
4. Киселото мляко безспорно е полезна храна, която доставя на тялото полезни бактерии и помага за поддържане на чревната микрофлора. Плодовите му варианти обаче далеч не са със свежи плодове. В масовия случай са пълни с нишесте, аромати, оцветители и с много захар. Четете внимателно етикетите и ако обичате плодово мляко, направете го сами. Добавете свежи плодове в купичката си мляко, предварително намачкани и пюрирани, и щипка канела и се насладете на великолепен вкус без излишни калории и без бяла отрова.
5. Овесената каша е спрягана като идеална закуска за великолепно и здравословно начало на деня. Това обаче важи само ако си накиснете овесени ядки и ги забъркате сами с мляко и плодове. Ако консумирате овесена каша от пакетче, то ще погълнете големи количества захар, оцветители и аромати и ще бъдете доста далеч от здравословното меню.

Като общо правило ви съветваме винаги да четете внимателно етикетите, за да сте наясно какво всъщност консумирате.  Да ви е сладко!

Още: Защо е задължително накисването на стафидите за козунак

Още: Лицето на Исус Христос - загадката на Торинската плащаница