Високият холестерол е ключов фактор за здравето на сърцето, но лекарите предупреждават, че значително влияе върху намаляването на костната плътност.
Още: Знаете ли кой е "измислил" Дядо Коледа?
Още: 23 декември - какъв църковен празник е утре, традиции и обичаи
Според научни изследвания, високите нива на холестерол причиняват елиминиране на костната съединителна тъкан. Това причинява остеоартрит, специален вид артритно заболяване, което възниква, когато костната тъкан се разпада и отслабва.
Още: Уникален масаж на скалпа за намаляване на безпокойството и стимулиране на растежа на косата
Какво е холестерол
Холестеролът е вещество, подобно на восък, произвеждано от черния дроб. Важен е за няколко хормона в тялото. Холестеролът е необходим за кожата, като я предпазва от изсушаване. Холестеролът също влияе върху имунитета. Това лепкаво вещество абсорбира токсините и ги изхвърля.
Още: Топ 5 на най-вкусните сортове картофи
Още: Лекар: В коя седмица започва да се чува пулсът на бебето?
Холестеролът се разделя на две категории: липопротеин с ниска плътност (LDL), който е лош, и липопротеин с висока плътност, който е добър.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Каква е разликата между пчелен прашец и прополис
Още: Индийско орехче - 10 невероятни ползи от неговата консумация
LDL холестеролът съдържа повече мазнини, отколкото протеини и пренася мастни киселини в кръвта. HDL холестеролът играе роля в транспортирането на хормони и обработката на токсините от черния дроб.
Когато храните се обработват, те се увреждат от свободните радикали и се окисляват. Така холестеролът става по-лепкав и остава във вътрешните слоеве на кръвоносните съдове, причинявайки възпаление. Холестеролът се контролира чрез консумация на храни, богати на антиоксиданти.
Храни, които поддържат баланса на холестерола в кръвта
- Овесени ядки
Още: Знаете ли тези малко известни обичаи на Бъдни вечер
Още: Физалис - какви са ползите на екзотичния плод
Това зърно е богато на разтворими фибри, които можете да намерите и в ябълки, сливи и круши. Според данни от специалисти фибрите помагат на тялото да не абсорбира твърде много холестерол в кръвта.
- Авокадо
Авокадото съдържа мононенаситени мазнини, които поддържат нивата на лошия холестерол под контрол.
- Ечемик
Това зърно е много богато на фибри. Може да се готви и консумира по различни начини и е много полезно.
- Орехи
Орехите осигуряват мононенаситени и полиненаситени мастни киселини, особено ако се консумират сурови.
- Зехтин
Това масло е отличен източник на мононенаситени мазнини и омега-3 мастни киселини, които повишават нивото на усвояване на калций и помагат за поддържане на костната плътност.
Още: 6-те най-здравословни комбинации с яйца, които ускоряват загубата на тегло
- Сьомга
Риби като сьомга и сардини са богати на омега-3 мастни киселини, които намаляват риска от инфаркт.
Статията има информативен характер, ако имате въпроси по темата се консултирайте със специалист.
