Когато сме изправени пред стресови ситуации, тялото ни активира механизми, които ни помагат да се справим с проблема. Но какви промени настъпват в нашето тяло, т.е. как мозъкът подготвя тялото ни да се справи със стресова ситуация?
Стресът като състояние предизвиква верижна реакция, която включва нервната и ендокринната система. В резултат на това в тялото ни започва синтеза на хормони на стреса. Тази реакция на тялото има за цел да ни предпази от потенциална опасност, където хормоните на стреса играят ключова роля.
Първите изследвания на стреса
Още: Аптека в чинията ви: Храни пълни с антиоксиданти
Американският физиолог Уолтър Брадфорд Кенън е един от пионерите в областта на изследването на стреса. Той наблюдава различни физиологични промени, които настъпват в тялото по време на състояние на стрес. В резултат на своите изследвания Кенън въвежда термина хомеостаза – физиологично равновесие и се отнася до поддържането на стабилността на вътрешната среда на организма.
Стресът по време на бременността ускорява половото съзряване на дъщерите
Ако някакъв фактор, физически или психологически, наруши вътрешния баланс, тогава тялото изпада в състояние на стрес. Стресът представлява всяка промяна във вътрешната или външната среда, която изисква нашето тяло да се адаптира в отговор на стресовата ситуация.
Най-важните хормони на стреса
Когато тялото е подложено на стрес, хипоталамусът инициира каскадна реакция, която води до освобождаване на хормони на стреса, като адреналин и кортизол. Тези два хормона предават съобщения до целевите органи чрез кръвния поток, така че тялото да може да реагира правилно на промените в околната среда. Освобождаването на хормони на стреса е естественият начин на тялото да ни подготви за потенциална опасност.
Още: "Когнитивна въртележка“ - трик, който ще ви помогне да успокоите мислите си и да заспите бързо
Кортизолът е кортикостероиден хормон, произвеждан от надбъбречната кора, която е част от надбъбречните жлези. Често се нарича „основният хормон на стреса“, тъй като нивата му се повишават по време на стрес и тревожност. Повишава кръвното налягане и кръвната захар и намалява имунитета. Различни синтетични форми на кортизол се използват за лечение на различни заболявания.
Адреналинът е хормон и невротрансмитер, който участва в регулирането на висцералните функции (напр. дишане). Принадлежи към групата на катехоламините. Той има множество роли в тялото: засилване на метаболитните процеси (най-вече при студ или физическо натоварване), стесняване на периферните кръвоносни съдове и вътрешните органи (вазоконстрикция), разширяване на кръвоносните съдове в сърцето и бронхиолите (вазодилатация), повишаване на нивата на кръвната захар (хипергликемия) и повишаване на кръвното налягане.
Най-подходящите растения за спалня
Реакция "Бий се или бягай".
През 1915 г. Балтер Кенън е първият, който описва реакцията на тялото „бий се или бягай“. По време на своите изследвания той се занимава най-вече с функционирането на храносмилателната система, която е под контрола на парасимпатиковата част на автономната (вегетативна) нервна система. Кенън заключил, че тази система се забавя в стресови ситуации, защото не е от съществено значение за оцеляването. От друга страна, той забеляза, че по време на стрес симпатиковата нервна система се активира с внезапно освобождаване на хормони, което подготвя тялото да остане и да се изправи пред заплахата или да избяга на безопасно място.
Още: Нашите баби не ходеха при терапевти и психолози, ето как лекуваха стреса
Тялото може да остане в състояние на стрес до 60 минути след отминаване на опасността. Когато парасимпатиковата нервна система се активира отново, тялото се връща в състоянието, в което е било преди стреса. Сърдечно-съдовата система се забавя, кръвното налягане намалява, а храносмилателната система продължава да функционира нормално. Това състояние се нарича "почивка и смилане". Кенън обясни, че реакцията „бий се или бягай“ е вроден механизъм, който ни позволява да се изправим пред стресова ситуация и да преодолеем възприетата заплаха.
