Пълноценният сън играе важна роля за физическото и психическото здраве на човек.
Факт е, че прекарваме една трета от живота си именно в сън. Но въпреки това не всеки от нас спазва препоръката за неговата продължителност, а именно 7-8 часа дневно.
Освен продължителността и непрекъснатостта на съня, от значение е и позата, в която заспиваме.
Според ортопедичния хирург Хумен Меламед от Лос Анджелис, поради неправилна позиция на тялото през нощта, при 80% от населението ще възникнат проблеми с гърба в даден момент.
Позата, в която спим, може да причини болки в гръбначния стълб, стомашно-чревни смущения и дори преждевременно стареене.
Коя позиция на тялото според експертите е най-опасна за здравето?
Експертите твърдят, че ако човек спи по гръб с вдигнати ръце, той рискува да се сдобие с увреждане на нервите на врата и раменете. Въпреки факта, че тази поза за сън далеч не е сред най-популярните, 50 от 1000 души предпочитат да спят по този начин.
Освен това експертите не препоръчват спането по корем – в тази поза естествената извивка на гръбначния стълб се нарушава, което допринася за повишен натиск върху мускулите и ставите. Това може да доведе до изтръпване и болка.
Препоръчително е да се откажете и от спането в поза "ембрион". Тя може да причини болки в шията и гърба, да доведе до преждевременната поява на бръчки, болки в увисване на гърдите. Задължително е раменете и шията да са в правилна позиция по време на сън.
Коя поза за сън се приема за оптимално най-добрия вариант?
Спането по гръб с опънати към тялото ръце е идеалната поза за сън, гарантираща здравето на нашето тяло. Тя гарантира задържане на гръбнака и шията в естествената им позиция.
Освен това предотвратява киселинния рефлукс и появата на бръчки по кожата. Въпреки това, не се препоръчва да използването повече от 1 възглавница за спане в тази поза, защото това може да доведе до появата на болка.
За да се чувствате добре през деня, опитайте да си осигурите достатъчно пълноценен сън в оптималната за тялото ви поза.
Важно: Статията е единствено с информативна цел и предоставената в нея информация и не може да замести консултацията с лекар и професионалната медицинска помощ. Ако имате някакви здравословни проблеми, незабавно се консултирайте със съответния специалист.
