Всички мечтаем да живеем колкото се може по-дълго на земята, но това идва разбира се със своите условия, които трябва да спазим.
Още: Как да разберете дали детето ви е "кристално" - каква е характеристиката и мисията им
Още: Психолог: Защо се самосаботираме - скрит страх от собствения ни успех
И основното от тях е начинът ни на хранене и на живот.
Ето няколко стъпки, които да предприемем за дълголетие.
1. Нека във вашето хранене да са включени много зеленчуци
Още: 12 важни урока, които научавате, когато някой ви разочарова
Още: Учителят Дънов: Когато дойде котка у един дом, този дом прогресира
Дълголетниците винаги консумират по повече видове градински зеленчуци и зелени растения (например марули, зеле, спанак). Когато нямате възможност да ги хапвате пресни, ги приемайте ферментални - киселите краставички, киселото зеле, зърнени храни, ядки, семена. Не само полезни, но и страшно вкусни. И задължително - не забравяйте за маслините и зехтина! Те повишават добрия холестерол и намаляват лошия.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Стихотворение на деня, 20 февруари, от Елисавета Багряна
Още: Църковен календар за март 2025: Кога започват Великденските пости и кога е Благовещение
Домашен бакпулвер за по-полезни сладкишки
2. Не прекалявайте с месото
Не го изключвайте разбира се, особено любителите на месо знаем, че направо ще изгоним, ако им кажем да спрат да хапват от любимите си пържоли. Не, тук въпросът е да не се прекалява и да се подбира само най-доброто и по-малко вредното за тялото.
Още: Лунен календар за март 2025: Кога е най-добре да подстрижете и да боядисате косата си
Още: 20 февруари - какъв църковен празник е, какво трябва и не трябва да се прави
3. Хапвайте повече бобови храни
Бобовите растения имат малко мазнини, но много протеини и още повече сложни въглехидрати. Те имат и много полезни фибри, които ви засищат, без да натоварват организма. Включете ги в диетата си поне веднъж седмично!
Изненадващите полезни свойства на лука!
4. Увеличете ядките
Бадеми, орехи, лешници, семки - ядките са полезни и добре засищащи тялото. Само трябва да се внимава с тях и да не се прекалява, заради високата им калоричност им.
5. Пийте повече вода
По-малко газирани напитки и повече вода. Тялото и мозъкът трябва да са винаги добре хидратирани и оросени.
6. Опитвайте се да ядете повече естествени храни
По-малко термично обработена храна и комбинациите да не са богати на много различни продукти, за да не товарят организма.
