Кой не иска да бъде красив, здрав и млад възможно най-дълго? За да постигнете този резултат, ще трябва да поработите върху начина си на живот и съдържанието на хладилника.
Още: Как супер лесно да приготвим любимите аспержи
Още: Наистина ли кейлът е по-полезен от класическото зеле
Можете да спите по 10 часа всеки ден, да спортувате и да посещавате редовно лекари, но тези мерки пак няма да са достатъчни за вашето здраве и младост, ако се храните хаотично.
Ето няколко продукта, които е най-добре да изключите максимално от менюто си.
Още: 5 нетрадиционни тайни за красота на най-мързеливите
Още: Как се правят традиционните колачета за Бъдни вечер
Още: Как да включим червеното зеле в менюто си и какви са неговите ползи
Опасна четворка
Още: Неща, които едно дете никога няма да прости на родителите си: Дори когато са стари и немощни
Още: Гъвкава диета - гъвкаво ядем каквото си искаме
Човек не може да промени генетиката си. Но всеки сам контролира начина си на живот. Можете да започнете с по-здравословна диета.
Например, лекар ви съветва да се откажете от сладките газирани напитки. Водата, както знаем, е много полезна за здравето. Ако обаче говорим за лимонади, тогава към тази вода е добавена щедра порция захар, багрила и аромати. И такава „вода“ става опасна.
Още: Какво задължително се слага на маса на Бъдни вечер
Още: Ползи и приложение на белия пипер
Още: 4 правила, които трябва да спазват мъжете с бради
Лесно се натрупва излишно тегло от лимонадите, те влошават състоянието на кожата, провокират целулит и заболявания на стомашно-чревния тракт.
Лекарят съветва също да намалите количеството печени продукти в диетата си. Разбира се, кроасаните и сладкишите в умерени количества няма да ви навредят. Но ако ги ядете редовно няколко пъти на ден, тогава съществува риск от развитие на диабет и затлъстяване. А при такива диагнози за младост и добро здраве не е нужно да говорим.
Третото място в класацията на храните, които трябва да бъдат изоставени в името на здравето и младостта, е солта. И тук отново всичко опира до въпроса за количеството. Експерти от Световната здравна организация съветват да се ограничите до една чаена лъжичка сол на ден. Ако ядете повече, можете да нарушите водния си баланс и да развиете хипертония.
И накрая, лекарите съветват да се откажете от алкохолните напитки. Алкохолът също провокира дехидратация, натоварва всички системи в човешкото тяло и ускорява процесите на стареене. Освен това, просто няма безопасна доза алкохол.
Още: Без бръчки: 8 начина да направите кожата на врата си стегната и сияйна
Бял списък
Здравословното хранене обаче не е само забрани. Има продукти, които лекарите, напротив, препоръчват да добавите към менюто.
· Боровинките са с високо съдържание на аскорбинова киселина и антиоксиданти.
· Портокалът е склад на витамин С и антоцианини и е много полезен за кожата.
· Цвекло – съдържа много антоцианини, подобрява храносмилането.
· Келп - помага за набавяне на йод и фибри.
· Диня – помага за предотвратяване на дехидратацията и съдържа ликопен.
· Авокадото е идеален източник на здравословни мазнини и витамин Е.
· Постно месо - осигурява на организма протеини, желязо, витамини А и В2.
· Треската и сардините съдържат йод и омега-3.
· Боб – осигурява много протеини и диетични фибри.
· Чесън – укрепва имунната система, помага на черния дроб, намалява съсирването на кръвта.
· Доматите са склад на ликопен, който предпазва от сърдечно-съдови заболявания, рак и катаракта.
· Зелен чай – съдържа антиоксиданти, укрепва кръвоносните съдове.
