В необятността на Хималаите, сред спокойни върхове и тишина, мъдростта, която води до дълъг и пълноценен живот, е подхранвана от векове. Тибетската култура , богата на духовност и простота, често ни напомня за основните житейски ценности чрез пословици и поговорки.
Още: 9 златни закона на тибетските монаси за щастие и успех, които ще променят живота ви
В Тибет има поверие, според което две чаши хладка вода сутрин са рецепта за младост. Всяка допълнителна чаша вода през деня удължава живота с 10 години, защото стартира процеса на подмладяване на клетките и забавя процеса на стареене на организма.
Тибетските монаси вярват, че две чаши преварена хладка вода на празен стомах са спасение от всяка болест: Топлата вода има благотворен ефект върху тялото сутрин. Започва свиването на червата, което означава, че инициира изхвърлянето на токсините от тялото. Маркучите се измиват сутрин с чиста, хладка вода.
Още: Лекар: Липсата на физическа активност атакува чревното здраве
Този благотворен ефект се забелязва веднага върху кожата на лицето и тялото.
Ако пиете чаша вода сутрин, вие компенсирате дефицита на течности, който се развива по време на сън. Една чаша хладка вода сутрин разрежда кръвта.
Топлата вода задейства метаболизма с 40%, а студената вода с 25% Топлата вода задейства липидния процес, от който зависи загубата на тегло.
Ако искате да намалите апетита си, изпивайте чаша хладка вода преди хранене.
Още: Мистериозни факти за планината Кайлаш - пази генофонда на човечеството
Коя вода е най-добре да се пие?
Това е преварена вода и след това леко охладена. Трябва да се пие на малки глътки, не по-късно от 30 минути след закуска.
Никога не съхранявайте вода в пластмаса. Ако нямате възможност да пиете изворна вода, можете да използвате обикновена бутилирана вода. Не трябва да пиете хлорирана чешмяна вода.
Още: Как отглеждат деца в Тибет: Усмивка заради самата усмивка
Тази сутрешна процедура стимулира производството на полезни стомашни ензими и намалява киселинността на стомашния сок. Всичко това допринася за по-бързото и качествено усвояване на приетата през деня храна. Също така, пиенето на вода на празен стомах увеличава благоприятния ефект върху лимфната система на тялото, което повишава устойчивостта към инфекции.
Още: 3 тибетски упражнения, които ще ви успокоят и повишат енергията ви за 1 минута
Втората фаза от тибетския сутрешен ритуал са дихателните упражнения. Като цяло дихателните упражнения са неразделна и много важна част както от класическата Хатха йога, така и от културата на будистките монаси. Използват няколко различни техники. Но в тази статия ще опишем само една, която правят всяка сутрин - Капалбхати (дишане на огън).
Това упражнение се състои от пасивно естествено вдишване и рязко активно (принудително) издишване. По време на издишване коремните мускули се свиват интензивно. Оказва се, че честотата на дишане се увеличава 5-7 пъти от нормата.
Само това дихателно упражнение има много положителни ефекти. Можете да потърсите техниката и как въздейства. Именно тези дихателни упражнения им помага да се справя по-лесно с всеки вирус.
Третият и последен етап са физическите упражнения. Да, няма как да избягаме от загрявка и умерена физическа активност. Само благодарение на това тялото ви ще функционира дълго и надеждно.
Още: Мощен тибетски ритуал за сбъдване на желания в 3 стъпки
Започваме с упражнения за врата. Обърнете се напред и назад. Обръща се на ляво и дясно рамо. Кръгови движения по и обратно на часовниковата стрелка. След това правят йога комплекс от упражнения - Surya Namaskar (Поздрав към слънцето). Можете да правите редовно общо физическо загряване на цялото тяло. Правят и допълнителни клякания и лицеви опори. Но това не е задължително.
Това всъщност са всички сутрешни тайни. Определено, за да имате време да направите целия този набор от упражнения преди да отидете на работа, трябва да ставате 20 минути по-рано сутрин.
Въпреки че наистина искаме да спим, особено когато навън е облачно, тези техники ще ви заредят с енергия за целия деня, което е голяма мотивация да се измъкваме от леглото по-рано. В крайна сметка, благодарение на този ежедневен сутрешен ритуал, тялото ви зарежда със здраве и енергия за целия работен ден.
