Едно от основните неща по време на диета е спазването на определен хранителен режим. При него диетолозите препоръчват приема на определени храни в различни количества и правилно комбинирани. Изследвания са доказали, че именно по този начин хранителните вещества, които се съдържат в тях, се допълват помежду си, като така по-лесно се елиминира чувството за глад и се подобрява храносмилането. Това от своя страна води до по-лесното сваляне на излишните килограми, а и до подобряване на общото здраве.
8-те въпроса преди започване на диета
Тази практика се използва от много от специалистите диетолози в цял свят, като в повечето случаи се предлагат варианти, които са достъпни за всеки пациент, а и са лесни за изпълнение. Някои от диетолозите прилагат хранителен режим, при който не трябва да се комбинират животинските протеини с ядки или нишесте. Други прилагат метод за отслабване, при който за да успее да свали излишните килограми, пациентът трябва да консумира плодовете само на гладно или по време на хранене да не пие вода. Съществува и режим на хранене, при който не се допуска комбинирането на протеини и въглехидрати и още много други.
При всички случаи спазването на правилната диета, освен че ще ви помогне да се справите с наднорменото тегло, но и ще ви предпази от различни хронични заболявания и проблеми със сърдечно-съдовата система.
С тази френска диета ще свалите 8 кг за 2 седмици, без да гладувате
До колко комбинирането на определени храни помага за намаляване на килограмите и как правилно да ги комбинираме?
Понижаването на кръвната захар е един от факторите, които ни карат да чувстваме глад. За да поддържате нивата ѝ в нормалните граници е добре да комбинирате храни, които съдържат здравословни мазнини с такива, богати на протеини. Друг вариант е приеманата от вас храна да е комбинация от протеини, мазнини и въглехидрати, което ще ви помогне да приемате по-малко калории и съответно да свалите излишните килограми. Това се дължи на факта, че по този начин се влияе пряко върху хормоните, които са отговорни за чувството ни на ситост. Съществува и друг вариант, при който се комбинират храни, богати на протеини, полезни мазнини и фибри, при която всеки има възможността да задоволи своите предпочитания. Ето и няколко доста добри и същевременно подходящи комбинации:
– Кисело мляко с плодове
– Бъркани яйца с пълнозърнест хляб и крема сирене
– Яйца с авокадо и пълнозърнест хляб
– Пилешко месо със зеленчуци и сирене фета
– Овесени ядки с горски плодове, орехи и соево мляко
– Омлет със сирене и зеленчуци
– Сандвич с пуешко месо и спанак
– Печена сьомга, гарнирана с броколи и кафяв ориз
Смесването на правилните продукти дава много възможности за постигането на желаните резултати.
Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.
