От колко часа сън се нуждаете с напредването на възрастта

С течение на годините получаването на хубав и здрав сън остава толкова важно, колкото винаги е било. В крайна сметка, сънят, храненето и движението са 3-те основни стълба, на които се опира здравето. Нормално е обаче моделите на съня да се променят с напредването на възрастта.

Още: Паунд - лев. Колко струва един британски паунд към български лев днес, 23 декември /валутен калкулатор/

Още: Турска лира - лев. Колко струва една турска лира към един български лев днес, 23 декември /валутен калкулатор/

Идеята, че възрастните хора се нуждаят от по-малко сън, не е вярна. Няма добри доказателства, че хората, преминали 55 години, се нуждаят от по-малко сън. Това, което се случва с напредването на възрастта, е, че фазата на дълбок сън започва да намалява и се появяват по-чести и по-дълги събуждания. Следователно отделяте повече време в леглото, за да получите същото или по-малко количество сън.

С напредване на възрастта циркадният цикъл обикновено се измества и хората се събуждат по-рано, което може да създаде впечатление, че възрастните хора се нуждаят от по-малко сън. От друга страна, някои части от нощния цикъл могат да бъдат изместени през деня под формата на дрямка или лягане много рано.

НУЖНО ЛИ Е ДА МИЕТЕ ЛИЦЕТО СИ 2 ПЪТИ НА ДЕН

Още: 5 подаръка, които НЕ трябва да подарявате на Нова година 2025

Още: Знаете ли имената на всички елени на Дядо Коледа?

И докато 30-годишен човек може да будува цяла нощ и да функционира задоволително на следващия ден, за човек на 60 години това е практически невъзможно. От друга страна, 60-годишният може да спи около шест часа на нощ по редовен график и да е във вихъра на силите си, дори да стига пръв на работа. За разлика от него, 30-годишният човек ще издържи на подобно темпо не повече от седмица и след това ще има нужда да „навакса” през уикенда с поне 10-часов сън.