Бананите са не само вкусни, но и много питателни. Прекомерната консумация на този плод обаче може да отмени всичките му предимства. Защо бананите са вредни и колко плодове можете да ядете на ден?
Ползите от бананите са неоспорими. Пулпът им съдържа много ценни микроелементи, които имат благоприятен ефект върху тялото. Въпреки това, за тези, които ядат твърде много банани или са на бананова диета, е важно да са наясно със страничните ефекти. Учените предупреждават, че прекомерната консумация на банани може да навреди на здравето.
Още: Защо не е добре да хапваме банани за закуска?
1. Запек
Неузрелите банани могат да причинят запек, тъй като съдържат много нишесте, което е трудно за усвояване от организма. Бананите съдържат и много пектинови фибри, които помагат за отстраняването на водата от червата. Ако не пиете достатъчно вода, запекът ви може да се влоши.
2. Проблеми с храносмилането
Излишните фибри могат да причинят храносмилателни проблеми. Умерените количества фибри са полезни за стомашно-чревния тракт, но твърде много фибри могат да причинят коремни спазми, газове и подуване на корема. В допълнение, твърде много фибри може да попречи на усвояването на минерали, особено калций и желязо.
Още: Кекс с банани и ябълки от тефтера на баба
3. Наддаване на тегло
Бананите са доста висококалорична храна. Два средни банана могат да съдържат около 300 калории. Ето защо, ако не ядете други плодове през деня, по-добре се ограничете само до два банана.
4. Сънливост
Бананите съдържат триптофан, аминокиселина, за която е известно, че подпомага съня. Смята се, че въглехидратите в бананите блокират възможността на аминокиселините да достигнат до мозъка, така че притокът на триптофан може да доведе до повишено производство на серотонин, друг фактор за сънливост. Бананът съдържа и магнезий, който отпуска мускулите, което също може да ви направи сънливи.
Още: По кое време на деня е най-добре да се ядат банани
5. Проблеми със зъбите
Не забравяйте, че бананът е сладък плод. Въпреки че съдържа естествена захар, тя все пак причинява вреда на здравето на зъбите. Лекарите смятат, че бананите се задържат дълго време в устната кухина, което означава, че процесът на почистване на зъбите протича по-бавно. Резултатът е постепенно разрушаване на зъбния емайл и кариес.
Бананите със сигурност са супер здравословен плод, но трябва да имате мярка във всичко. Затова се уверете, че не ядете повече от два банана на ден или се консултирайте с диетолог, който може да ви помогне да коригирате диетата си.
