Екипи от лекари и експерти от Тексаския университет потвърдиха, че сините сливи са много богати на витамини, минерали, антиоксиданти, комбинацията от които служи като щит за костите. Проучванията показват също, че яденето на 8-12 сини сливи на ден поддържа костите и увеличава максимално техния потенциал.
Още: Лекар: Това е най-добрият сироп за имунитет
Според някои скорошни научни изследвания, ежедневната консумация на сини сливи помага за възстановяване на загубената костна плътност и подобрява здравето на костите. Сините сливи са богати на витамин К и манган, две основни хранителни вещества за нормалната функция на костите.
Сините сливи помагат и за здравето на хора, страдащи от тумори или работещи опасни професии с радиация.
Как да поддържаме здравето на костите
Сливите са необходима храна за здравето на костите. Последното обаче може да се поддържа и чрез следните стъпки.
- Яжте разнообразни плодове и зеленчуци всеки ден.
- Не пренебрегвайте ядките и бобовите растения, които имат същите важни за изграждането на костите хранителни вещества като сините сливи.
- Уверете се, че получавате достатъчно протеин и витамин D.
- Добавките с калций са необходими само ако не консумирате храни, богати на този минерал.
- Правете редовна физическа активност като ходене или бягане.
- Дори тренировките с тежести с минимална интензивност също са важни.
Стойности на сини сливи
На 100 грама сини сливи: 223 калории, 0 грама фибри.
Още: Лекар разкрива колко чесън можем да ядем на ден
Въпреки липсата на фибри, сините сливи имат слабително, пречистващо действие върху организма. В допълнение, една чаша съдържа 2,5 грама протеин и отговаря на 13% от дневните ви нужди от желязо.
Статията има информативен характер, ако имате въпроси по темата се консултирайте със специалист.
