Горските плодове са едни от най-здравословните избори, които можете да направите. Те са първенци по някои важни показатели, като ниска калоричност, високо съдържание на антиоксиданти и витамини, изобилие от фибри. Комбинацията от тези хранителни вещества е изключително важна за редица функции в тялото. Ежедневната им консумация може да намали риска от някои болести.
Най-популярните горски плодове са ягоди, боровинки, малини, касис, бъз, къпини. Всички те трябва да бъдат част от ежедневното ни хранене, за да се предпазим от различни заболявания. Ето и срещу какво са чудесна превенция, разкриват от healthline.com
За здрав и функциониращ мозък
Мозъкът се нуждае от изобилие от хранителни вещества, за да работи нормално. Антиоксидантите в горските плодове предпазват от възпаления в клетките, нервната система, като това намалява риска от развитието на някои невродегенеративни заболявания в бъдеще.
Ще намалите теглото си
Горските плодове не съдържат въглехидрати и захари, което ги прави подходящи за различни диети и кето режими. С тях определено можете да се заситите, но и да отслабнете. Богати са на фибри, което ви държи по-дълго време сити и така избягвате поемането на излишно количество храна и калории.
По-нисък риск от уринарни инфекции
Бактериите се закрепят по стените на уринарния тракт и по този начин се развиват инфекциите. Горските плодове могат да ви помогнат да се справите с това, в частност червените и черни боровинки са повече от полезни. Боровинките и горските плодове като цяло имат противовъзпалителни свойства и могат да помогнат за предотвратяването на образуване на колонии по стените на пикочните пътища.
За нормално кръвно налягане и холестерол
Антиоксидантите в горските плодове имат способността да помогнат на тялото да се бори с холестерола и високо кръвно налягане. Фибрите понижават холестерола, а оттам и кръвното налягане се нормализира.
Намаляват риска от диабет
Горските плодове определено могат да помогнат за намаляване от риска на диабет. Вече споменахме, че те са с ниско съдържание на захар и това ги прави подходящи за спазването на нисковъглехидратен режим. Фибрите в тях допълнително удължават времето за усвояване на храната, особено на въглехидратите. Това особено важно за нормалните нива на кръвна захар. Не случайно и повечето лекари препоръчват консумацията на тези плодове при пациентите си болни от диабет.
Както виждате, определено си струва да включите горските плодове в ежедневното си хранене, така че не се колебайте да го направите. С тях ще се чувствате по-сити, по-здрави и ще изглеждате още по-добре. Сами ще усетите промяната и няма да пропуснете и ден, без да сте си ги хапнали.
