Ако редовно сънувате едни и същи сънища с негативни сюжети възможно е да обърнете внимание на стресовите ситуации и как да се справите с тях.
Според американски научни изследвания до 70% от хората имат повтарящи се сънища. Повечето от тези, които го изпитват, са жени. Докато повтарящите се сънища не са нищо необичайно, има такива с характерна обща тема и се смята, че 77% са предимно негативни по природа. Въпреки че възникването им е напълно индивидуално и трябва да се подходи различно, със сигурност те са свързани със страховете, които човекът изпитва или травмите, които потиска.
Тези 10 често срещани кошмара не са случайни – ето защо ги сънувате
Най-често срещаните теми на тези сънища са: падане, летене, търсене на тоалетна, загуба на зъби, невъзможност за говорене, връщане в училище, намиране на нови стаи в познато пространство, чувство на преследване или невъзможност да напуснете пространството. Освен темата, те споделят и интензивност. Те са изключително реални и много трудни за запомняне в тяхната цялост след събуждане.
Още: Ако се събуждате в този час на денонощието, имате специално послание от Вселената
Това, че сънищата имат скрити значения в тяхното съдържание, е популярен компонент от теорията на Фройд, но няма много доказателства в подкрепа на тезата, че сънищата с едно и също съдържание или тема имат едно и също значение за всички. Въпреки това, в терапевтичен смисъл, изследването на значението, което те имат за човека, може значително да помогне за разкриването на проблемите. Тъй като повтарящите се сънища могат да показват потиснати емоции и ситуации и независимо от съдържанието на такъв сън, много експерти смятат, че сънищата са потенциален отговор на разрешаване на незадоволени нужди или обработка на травма.
Хората, които са под по-голям психологически стрес, са по-склонни да имат негативни повтарящи се сънища, въпреки че липсата на стрес не е свързана с по-приятни повтарящи се сънища. Тези, които страдат от посттравматично стресово разстройство, често преживяват отново момента на травма в сънищата си и се сблъскват с нейния резултат.
Какво означава, ако сънувате бившия си
Повтарящите се негативни сънища са обезпокоителни и мисленето за тях пречи на ежедневните дейности, дори причинява избягване на съня, и са причина да посетите лекар и да определите план за лечение. В тази връзка те не са просто прозорец към вашето подсъзнание, който ви казва нещо, а реален знак за това как трябва да се справите с определени сегменти от живота си.
Повтарящите се сънища са свързани с широк спектър от състояния на психичното здраве, от стрес и разочарование до посттравматично стресово разстройство, така че терапията и консултирането са ключови при такива обстоятелства, особено когнитивно-поведенческата терапия, която е доказана като полезна при лечение на стрес, посттравматично стресово разстройство и кошмари.
Още: Сънищата, които предупреждават за опасност в живота
Тези, които все още не са готови за тази препоръчителна стъпка, могат да започнат с въвеждането на рутинни процедури, които са толкова релаксиращи, колкото и упражненията. А именно хората, които спортуват редовно, имат по-добра емоционална устойчивост, така че могат да се справят по-лесно със стресови ситуации и да реагират по-практично на тях. Освен това е изключително важно да намерите време за почивка преди лягане .
Трябва да подчертаем, че е здравословно да се изключите от електронните устройства поне за час преди лягане, да използвате времето за медитация, да вземете вана или душ, да се погрижите за тялото си или да опитате дихателни упражнения. Всички тези действия, поотделно или в комбинация, помагат за намаляване на стреса.
Какво означава, ако сънуваш, че си бременна?
Нощна рутина, в която трябва да се отдръпнете от отговорностите си и да се посветите на проветряване на пространството и да останете в тишина с приглушена светлина, може да подобри съня ви.
Говорете за сънищата си. Подобни неща със сигурност са се случвали на мнозина около вас. Говорете открито защо смятате, че са се появили тези сънища, дали са изчезнали, в кой период от живота са били, какво ви е притеснявало? Но в крайна сметка, разбира се, ако негативните сънища не изчезнат, опитайте терапия.
Още: Кои зодии имат силата да сбъдват сънищата си
Много се говори за воденето на дневник на сънищата, но това е и умение, което трябва да се усвои правилно, за да се дешифрират реалните им събития с помощта на експерти.
