Освен наранявания и травми, някои физически действия наистина могат да окажат влияние върху начина, по който се чувства гърба ви. Има много ежедневни поведения, които могат да доведат до увреждане на гръбначния стълб или дискова херния. Ето основните ежедневни дейности, които вредят.
ТВЪРДЕ МНОГО СЕДЕНЕ
Не е тайна, че седенето на стол с часове не е много здравословно за тялото ви. Това също е доста травмиращо за гърба ви. Ако седите 6-8 часа, без да се раздвижвате, вие натоварвате гръбнака си твърде много. В крайна сметка, това ще започне да променя формата на гръбначния ви стълб и ще причини увреждане на гърба, което може да не може да бъде обърнато.
НЕПРАВИЛНО СЕДЕНЕ
Ако ще седите по-дълго време, уверете се, че го правите с добра стойка. Използването на лоша стойка, докато четете, гледате телевизия или дори изпращате текстови съобщения на телефона си, може да доведе до продължително увреждане на гърба и физически промени в гръбначния стълб с течение на времето. Можете да предотвратите болката като работите върху коригирането на стойката възможно най-скоро.
ПОВДИГАНЕ НА ТЕЖЕСТИ
Вдигането на тежки предмети не е шега. Отнема много време, за да тренирате мускулите си да станат по-силни с течение на времето, за да можете да вдигате по-тежки неща, без да се нараните. Но повдигането, дърпането, влаченето и огъването на тежки предмети може да причини много щети на гръбнака и гърба ви. Важно е да направите някакъв ивд разтягане, преди да вдигнете нещо, и да се съсредоточите върху правилните техники за повдигане, за да не се нараните.
ЛОШИ НАВИЦИ ЗА СЪН
Положението на тялото ви, когато спите, както и какъв вид матрак използвате, може да допринесе за болките в гърба. Това може да изглежда трудно за коригиране, тъй като се случва, докато спите, но има неща, които можете да направите, за да намалите напрежението в гърба. Например, можете да спите с възглавница под коленете , за да премахнете натиска от долната част на гърба.
ПОГРЕШНО РАЗТЯГАНЕ
Разтягането и йогата могат да направят чудеса с цялото ви тяло и дори могат да облекчат болката в гърба ви. Но ако разтягате по грешен начин, можете да рискувате нараняване. Уверете се, че разтягате с експерт или следвате ръководство и едва след това пробвайте сами.
ТЪРСЕТЕ ОБЛЕКЧАВАНЕ НА БОЛКАТА ПРИ НАРАНЯВАНЕ НА ГЪРБА
Ако комбинация от тези ежедневни навици ви е причинила прекомерна болка и напрежение в гръбначния ви стълб, може да се справите с част от неприятните симптоми. Вместо да живеете в мъки, можете да лекувате болките си в гърба и да потърсите незабавно облекчение, като се свържете с експерт възможно най-скоро.
Избягването на болките в гърба може да доведе до по-сериозни наранявания и трайни увреждания, които ще доведат до хронична болка. В по-тежки случаи може да се наложи хирургическа интервенция, за да се осигури облекчение и комфорт.
