Всеки ден, всеки момент вътре, дълбоко в нас се провежда разговор, който е жизненоважен за всяко човешко същество. Този вътрешен, тих и често безкраен диалог е между нашите емоции и разума ни. Именно сигналите, които емоциите изпращат до мозъка, определят какви видове химични вещества ще бъдат освободени в организма ни.
Д-р Таня Асиани обяснява тези проблеми тук.
Емоциите, чувствата, настроенията и страстите формират емоционалното измерение на човешкото същество. Те обикновено са мимолетни, изпитваме гняв или тъга за момент или часове. Тези, които остават в нас за дълго време, могат да се превърнат в чувства като малоценност, разочарование, вина, самота, безпомощност, омраза, състрадание, възхищение, благодарност и други.
Още: Психолог: Tоксичната позитивност е риск за здравето
Стресът, причинен от засилени емоции, повишава нивата на кортизол и адреналин в кръвта ни. Това са хормони, които често се наричат хормони на стреса и ни подготвят за бърза и мощна реакция към всичко, което причинява стрес.
Бързи реакции
За нашите далечни предци такава реакция би ги спасила от саблезъб тигър, който се е разположил в пещерата им, например. Когато заплахата изчезне, емоциите се променят и повишените нива на хормоните на стреса се връщат към нормалните, ежедневни нива. Сиреч: нашата реакция на стрес е проектирана да бъде временна и кратка.
Управление на емоциите
Още: Gigil - емоция, която всеки е усещал, но не може да се опише
Това, че сте емоционално здрави, не означава, че трябва да сте щастливи през цялото време. Това просто означава, че сте наясно с емоциите и чувствата си и можете да се справите с тях, независимо дали са щастие, благополучие или не. Емоционално здравите хора все още изпитват стрес, гняв и тъга. Те обаче знаят как да управляват чувствата си. Чувствата стават вредни, когато са прекомерни и пречат на ежедневието ви.
Емоциите като симптоми
Емоциите и чувствата се превръщат в симптоми, когато не са изразени, разпознати и разбрани от човека. Симптомите показват, че нещо в емоционалното измерение не върви добре, има пречка и това затруднява ежедневието ви.
Депресията, песимизмът и апатията влияят на нашето здраве по много начини. Опитите да потискаме емоциите си не са полезни за психическото или физическото ни здраве. Това е като едновременно натискане на газта и спирачките в автомобил. Емоционалният стрес от потиснатите емоции е свързан с психически заболявания и физически проблеми като сърдечни заболявания, проблеми с червата, главоболие, безсъние и автоимунни заболявания.
Още: Най - ефективният начин да се предпазите от негативна енергия
Вашите емоции са пратеници, които се опитват да ви донесат информация. Колкото по-скоро я приемете и се вслушате в това, което имат да ви кажат, толкова по-добре. Изразете чувствата си: уведомете близките си, когато нещо ви притеснява. Задържането на чувства на тъга или гняв вътре във вас увеличава стреса.
Мислете, преди да действате!
Емоциите може да бъдат силни. Отделете време да помислите и да се успокоите, преди да кажете или направите нещо, за което после ще съжалявате. Управлявайте стреса, като се опитате да промените ситуациите, които причиняват стрес.
Една от най-големите пречки пред нашето емоционално здраве е, че през целия си живот се учим да избягваме емоциите и чувствата, когато са неприятни или болезнени, вместо да се научим да ги изразяваме.
Самосъзнанието
Самосъзнанието е крайъгълният камък на 5-те основни елемента на емоционалната интелигентност. Другите 4 са: изслушване, приемане, емпатия и правилно действие.
Самоосъзнатите хора са склонни да действат съзнателно, вместо да реагират пасивно, имат добро психологическо здраве и положителен възглед за живота. Самосъзнанието изисква строга честност. Само когато наистина приемем себе си, можем да приемем и другите. Щом достигнем това състояние, е по-вероятно да се справим с всеки тип емоции и по този начин да намалим ефектите им върху нашето здраве; предотвратяване на превръщането на емоционалните проблеми в болести.
Внимание! Тази статия е предназначена само за информация. Никога не се самолекувайте и винаги се допитвайте до медик-специалист!
---
