Как да спим в жегата без климатик?

Липсата на климатик в жегата, особено ако температурата в спалнята е над 26 градуса, често провокира проблеми със съня. 

Още: Дънов: Мъжът е срещал жена си много пъти на Земята и пак ще я срещне. И след хиляди години пак ще се срещнат

Още: Късметлии: Тези 3 зодии ще бъдат най-щастливи през април 2025

Но в случая има начин да си помогнете и да не се лишавате от пълноценен сън, въпреки жегата. Ето какво трябва да направите:

Лека вечеря - последното ви ядене трябва да включва по-лесна за смилане храна. Леката вечеря с ниско съдържание на мазнини без люти подправки е чудесен вариант. Зеленчуци и риба са най-добрата алтернатива. 

Алкохол - не прекалявайте с него! Пийте само вода или студен чай. Алкохолът повишава кръвното налягане и телесната температура.

Още: Всичко, което трябва да знаете за позитивното родителство и как можем да го практикуваме

Още: Ето за какво всъщност служи непухкавата част от кърпите

Топъл душ - студената вода дисбалансира терморегулацията на тялото. Дори и да не вярвате топлият душ ви помага да се охладите. При къпане със студен душ тялото реагира на по-ниската температурата и започва да се затопля. Топъл душ преди лягане е най-добрият начин да си осигурите спокоен сън дори в жегата.

Никога не правете това с климатика, съсипвате здравето си

Не подсушавайте кожата си с хавлия - след къпане просто оставете кожата си да изсъхне без да използвате хавлия или халат. Мокрото тяло се охлажда по-добре.

Хладна пижама - изберете леки дрехи за сън или спете без пижама.

Още: Паунд - лев. Колко струва един британски паунд към български лев днес, 2 април /валутен калкулатор/

Още: Турска лира - лев. Колко струва една турска лира към един български лев днес, 2 април /валутен калкулатор/

Завийте се с чаршаф - в горещините използвайте чаршаф вместо одеяло. Спалното бельо трябва да бъде направено от естествени материали като памук или лен.

Ето защо НЯМАМ климатик вкъщи! Не, защото не мога да си го позволя!

Проветрете спалнята - за да намалите температурата в спалнята, проветрете я добре през нощта, а през деня спуснете завесите или щорите. Температура на въздуха навън е най-ниска рано сутринта - в периода от четири до шест.

Изключете електрическите уреди в спалнята - лампите, телевизорите, компютрите и радиостанциите излъчват топлина и повишават температурата в стаята.