Много лекари твърдят, че добрият и висококачествен сън на човек е една от основните части на грижата за себе си, което ви позволява да изглеждате добре сутрин и да не страдате от отоци. На някои от вас сигурно им се е присънвал лош сън и сте се събуждали през нощта, тогава на сутринта ще видите всичко в отражението на огледалото. Сомнологът София Черкасова говори за четирите основни бюти закона на съня, които ще са ви от полза винаги да спите достатъчно и да изглеждате бодри и свежи сутрин.
1. Продължителност на съня
Много хора знаят за нормата за качествен сън, но по различни причини не се придържат към нея. В резултат на това сутрин те са недоволни от това как изглеждат в огледалото. За да може човешкият организъм да релаксира напълно нощем, той има нужда от минимум 7 часа сън. Също така е важно да вземете предвид времето, в което лягате и часа, когато ставате от сън сутрин. За да сте в синхрон със слънчевите ритми, по-добре се научете да си лягате по-рано и да ставате по-рано.
Защо не трябва да спим на дясната страна - до какво води това?
2. Височина на възглавницата
На каква възглавница спите няма особено значение. Височината ѝ обаче може да играе важна роля за добрия сън. Сомнологът София Черкасова твърди, че стандартният размер на възглавницата трябва да бъде поне половината от размера на раменната става. Също така, за да не изглеждате „намачкани“ сутрин, по-добре е да се откажете от съня с лице във възглавницата. Говорейки за позата, няма строги препоръки, основното е да се чувствате комфортно.
3. Използване на нощен крем
Нежният пол често използва кремове за лице не само през деня, но и вечер. Най-добре е да използвате овлажняващ крем за лицето си половин час преди да си легнете. Половин час е достатъчен, за да се усвои добре. Непосредствено преди лягане е по-добре да не използвате овлажняващи и подхранващи продукти, защото веднага щом легнете на възглавницата, целият крем ще остане върху нея.
Вредно ли е прекаленото спане?
4. Пиене на много течности преди лягане
За да не се събудите сутрин с отекло лице, е важно да следите количеството вода, консумирана преди лягане. По-добре е да не пиете много вода и чай преди нощна почивка и още повече, чаша кафе няма да е от полза за тялото. Като контролирате количеството течност, което пиете през нощта, вече не можете да се тревожите за подуто лице сутрин.
