Предложените от американския експерт методи ще помогнат за справяне с никотиновата зависимост.
Още: Стихотворение на деня, 1 април. от Радой Ралин
Още: 1 април: Какъв църковен празник е утре
Експертите многократно са доказвали, че тютюнопушенето допринася за развитието на сериозни поражения на здравето като рак на белия дроб и сърдечно-съдова дистония. Най -добрият и гарантиран начин да намалите риска от тези заболявания е да спрете да пушите веднъж завинаги. Но толкова ли е просто? Според статистиката само 1 човек на 20 може от раз да откаже пушенето, без да навреди на психиката си. Останалите 19 души отново се връщат към лошия навик, тъй като мисълта за пушене често придобива естеството на мания. Все пак е възможно да се откажете от тютюнопушенето, ако следвате съветите на експерти.
1. Воля и мотивация
Ако сте мотивиран човек и знаете точно защо трябва да направите това, значи имате възпиращо средство. Това вече е половината път. Обаче, просто приемането и отказването от тютюнопушенето не е достатъчно лесно. На помощ ще дойдат спомагателни предмети и дейности, които ще отклонят вниманието от желанието да се изпуши друга цигара. Те могат да бъдат близалки, чаша вода, както и смяна на пейзажа или ново хоби - фитнес, йога, колоездене.
Още: Аспартам: Безвреден подсладител или скрит враг на здравето
Още: Психолог: 5 истини за брака, които научаваме твърде късно
2. Постепенни действия
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Нумерологична прогноза според датата на раждане за 1 април 2025
Още: Обичате сирене? Ето кои видове са подходящи, ако искате да отслабнете
Постепенно ограничавайки се от пушенето, ще почувствате неочаквана лекота. Опитайте да намалите на половина цигарите си. Ако следвате тази препоръка, ще ви е лесно да намалите броя на цигарите малко по-късно.
Ако този метод ви се струва несериозен, пробвайте да намалите броя на цигарите с 1 всеки ден.
3. Избягвайте тютюна
Още: Празнично пътуване с най-стария парен локомотив на БДЖ през април
Още: Няма да им е лесно: 3 зодии ще открият трудна истина на 1 април 2025
Коренно различен начин от предишния, но не по-малко ефективен, е да се отървете от всичко, което ви напомня за вашата зависимост. Изхвърлете цигари, пепелници, проветрете всички стаи в къщата си. Опитайте да достигате дома си без да преминете покрай познат магазин за тютюневи изделия.
4. Сменете цигарите ...
Това ще ви помогне да получите никотин от други източници Никотинови пластири, дъвки, твърди бонбони и таблетки за смучене. ... Смисълът на тази процедура е незабавно да преминете от мислене за пушене към болезнен стимул.
5. Електронен начин
Електронните цигари първоначално са били предназначени за спиране на тютюнопушенето. Разбира се, този метод не е най -безопасният, тъй като периодично се появяват резултатите от медицински изследвания, които разказват за редица вредни вещества, съдържащи се в електронните устройства. Един от тях е пропиленгликол. Експертът обаче твърди, че „в сравнение с конвенционалните цигари, вредното въздействие на електронните цигари върху човешкото тяло е в пъти по-ниско“.
