Витамин Е е изключително полезен за поддържане и подобряване на здравето на кожата и очите. Освен това има голям принос за укрепване на защитния механизъм на човешкото тяло. Ако усещате, че стресът започва да се натрупва, тогава трябва да позволите на витамин Е да подхранва и предпазва кожата ви от ненужни UV щети. Консумирането на хранителни източници на витамин Е във вашата ежедневна диета може да помогне.
Ето от какво се нуждаете, за да осигурите по-висок прием на витамин Е.
1. Бадеми
Бадемите са полезни за здравето, както и за активен начин на живот. Те притежават по-високи нива на витамин Е и съдържат всички видове антиоксиданти, за да предпазят кожата ви от всякакъв вид увреждане. Въпреки това бадемите са богати на протеини, фибри, калций, мед и магнезий.
2. Лешници
Лешниците са една такава ядка, която осигурява 100 процента защита от увреждане на клетките. Богати на витамин Е и други антиоксиданти, те предлагат огромни ползи за здравето. Лешниците съдържат диетични фибри, което също ги прави ефективен източник за отслабване. Какво още? Те също така намаляват риска от рак със своите полезни за здравето свойства.
3. Слънчогледово масло
Растителни масла като оризови трици, пшеничен зародиш, зехтин, слънчоглед, соя, царевично масло и др. са най-богатият източник на витамин Е. Всички растителни масла предлагат широк спектър от ползи за здравето, но нищо не може да победи огромното количество витамин Е в Слънчогледово олио. Това е едно от най-добрите растителни масла, което е известно като отличен хранителен източник на витамин Е.
4. Авокадо
Авокадото има огромно количество ползи за здравето. Този здравословен плод, пълен с мазнини, може да даде на тялото ви това, което желае. Било то витамини, протеини, фибри или хранителни вещества, той съдържа всички тях. Едно авокадо на ден и тялото ви получава необходимото количество витамин Е. Сега можете да поддържате здраво тяло с консумацията на само един плод.
