Ако не попадате на подходящи диети, винаги възвръщате свалените килограми и др., то най-вероятно спазвате строги и нездравословни диети. За да избегнете това, а и да получите търсения ефект, днес ще ви представим правилото за петте супени лъжици, при които няма нужда да изключвате любимите си храни от менюто. Нека видим какво представлява тази диета:
Правила при диетата на петте лъжици
При тази диета основно значение има количеството приета храна, а не вида й. По този начин няма да се налага да гладувате, няма да преяждате, а и ще нормализирате храносмилателната функция.
Изисква се честото хапване през период от най-много 3 часа. Всяка порция, която хапвате през деня, не бива да е повече от пет лъжици. Ако храната не позволява да се ориентирате колко лъжици са точно – старайте се да не превишава 150-200 гр.
Тази диета не ви ограничава по никакъв начин от храните и напитките, които обичате, а и от времето, по което да ги приемате. Този начин на хранене се стреми да ви научи за контрол на порциите, без да спазвате строги ограничения, които се отразяват и на психическото ви състояние.
Все пак, много по-видими и бързи ще са ефектите, ако се откажете от нездравословните навици, хапването на мазни и вредни храни, консумирането на алкохол и газирани напитки и т.н. Съветваме ви да наблегнете на пресните храни, избягвайте пърженото и захарта, дори и някои печени ястия. И все пак, когато ви се дояде нещо сладко – позволете си го.
Кои храни са позволени по време на тази диета?
Препоръчваме ви да се насочите ктм храните, богати на бавни въглехидрати – пълнозърнести продукти, плодове, зърнени култури, боб, зеленчуци без нишесте и др.
Основните хранения е добре да съдържат обилно количество протеини – месо, млечни продукти, яйца и др.
Салатите овкусявайте със зехтин, тъй като той спомага за потушаване на апетита.
В зависимост от това колко време ще следвате диетата за петте лъжици, тъй като то е неограничено, резултатите могат да варират от 5 до 20 кг. Добре е след нея да направите няколко месеца почивка, преди да я повторите отново.
Все пак, длъжни сме да споменем, че тази диета може да е противопоказна при бременни и кърмачки, както и при хора с хронични заболявания, които имат нужда от определени храни в менюто. Преди да предприемете крачката за спазването на диетата, консултирайте се с вашия лекар за допълнителни насоки и съвети.
