Имате желание да се грижите за зъбите си, но просто не можете да си помогнете – обичате сладкото! Така че основният въпрос е: "Какво да ям, когато жадувам за сладко?" За щастие има много лесни опции за избор.
1. Плодове
Това са бонбоните на природата! Вярно е, че плодовете имат захар, но това не е същото като преработената, рафинирана захар, която получавате в повечето десерти. Отличен избор за вашите зъби са плодовете с ниска киселинност като банани, ягоди, пъпеши или праскови.
Още: Симфония от вкусове: 5 сладки и солени печива с фини кори за баница
2. Кисело мляко
Започнете с обикновено кисело мляко (без добавени аромати или захари). Можете да добавите плодове, ядки, гранола, малко мед и на практика сте направили здравословен сладолед.
Още: Домашно сладко от мандарини и тиква
3. Сладолед с фъстъчено масло и банан
Просто сложете 2 замразени банана (обелени и наполовина разрязани) и 1/4 чаша натурално фъстъчено масло (без цялата добавена захар) в кухненски робот и разбъркайте до гладкост. Насладете се!
4. Чиа пудинг
Още: Какво ни липсва, когато ни се яде сладко?
Чиа пудингът е невероятно лесен за приготвяне и можете да го персонализирате по безброй начини. Първо комбинирайте семената си от чиа и предпочитаното мляко и оставете пудинга да стегне поне няколко часа в хладилника. После можете да добавите горски плодове, гранола, малко мед или кленов сироп, кокос, ядково масло.
5. Ядково масло
В наши дни няма недостиг на деликатесно масло от ядки – от фъстъчено масло с мед и канела до бадемово масло от ванилов клен – които можете да ядете направо от лъжицата или да използвате като дип за ябълкови резени.
6. Печени круши или ябълки
Ако разполагате с 30 минути, можете да комбинирате това лесно печено ястие само с няколко ябълки или круши, малко кафява захар или кленов сироп и малко канела.
7. Бананови хапки, потопени в шоколад
Потопете резенчета банан в разтопен черен шоколад (черният шоколад има по-малко захар), поставете върху покрита с хартия за печене тава и поставете тавите във фризера за поне два часа.
8. Направи си сам шоколадови трюфели
Създайте декадентски трюфели, като използвате съставки като тъмно какао, кокосово мляко, екстракт от ванилия и дори авокадо! Бъдете креативни и се насладете на собствените си възхитителни лакомства, без захар.
9. Печени сладки картофи
Добре, не е десерт или „почерпка“, но е вкусна алтернатива на хапването на поничка! Богати на естествени захари, сладките картофи също са пълни с фибри, така че те помагат да засищат желанието ви по-добре от празните, рафинирани захари. И сериозно, добавете малко масло (и сол или канела, както изберете) и няма да сгрешите.
