Вие и вашият партньор вече сте отдадени един на друг и обичате да правите неща заедно, които ви помагат да се чувствате още по-свързани. Укрепването на връзката ви един с друг може само да ви помогне да израснете като двойка. Имайки това предвид, ето 7 неща, които двойките трябва да правят всеки ден.
1. Целуване
Целуването е прекрасен начин да се свържете един с друг. Освен това целуването може да намали кръвното налягане. Въпреки че сърдечната честота често се увеличава при целувка, кръвоносните съдове се разширяват, намалявайки кръвното налягане. Целувката може да помогне за предотвратяване на кариес, като повиши слюнкоотделянето, както и да ви даде мини лифтинг на лицето чрез натоварване на мускулите на лицето, особено чрез дълбоки целувки. Целувката също повишава самочувствието ви, като ви кара да се чувствате обичани.
2. Прегръщане по-дълго от 20 секунди
Прегръдката е естествена за влюбените двойки, но ни дава и много предимства. Прегръдката дава усещане за сигурност и намалява стреса. Когато се прегръщаме, ние обгръщаме партньора си в ръцете си, което му дава усещане за защита. Това намаляване на стреса помага за нашето физическо здраве и психическо благополучие. Прегръдката стимулира освобождаването на няколко невротрансмитера в мозъка ни; серотонин, допамин и окситоцин. Допаминът е хормон на удоволствието, който ни дава добро усещане. Серотонинът е друго естествено произведено лекарство, което ни кара да се чувстваме добре, намалява болката и повишава чувството на щастие. Окситоцинът ни помага да почувстваме доверие и чувство за безопасност.
3. Слушане
Имаме две уши и само една уста, така че трябва да слушаме два пъти повече, отколкото говорим, но рядко го правим. По-често, когато нашият партньор говори, ние само чакаме нашия ред да говорим, вместо да слушаме какво има да каже. Добрата комуникация е много важна за двойките и подобряването на разбирането ни един за друг започва със слушане. Слушането е нещо повече от това да чуете думите, които казва вашият партньор. Когато слушате, опитайте се да разберете партньора си. Само така и двамата ще можете да подържате необходимата комуникация помежду си.
4. Гушкане
И мъжете, и жените отделят „хормона на гушкането“ окситоцин в отговор на гушкането. Окситоцинът е свързан с положителните аспекти на свързването на двойки и има и други завладяващи връзки. Окситоцинът е свързан с повишено доверие към непознати, повишен зрителен контакт и подобрена способност за точно интерпретиране на фините изражения на лицето. За разлика от прегръдката, гушкането не се определя от ръцете и телата, свързани по специфичен начин. Прегръщането може да бъде всичко от докосване на чела, облягане един на друг или сядане рамо до рамо с ръка около партньора си. Физическата близост на партньора ви с вас е важно за връзката ви. Докосването е физически интимно. Допускането на партньора ви в личното ви пространство е акт на доверие.
5. Прощаване
Случват се грешки и когато партньорът ви каже „Съжалявам“, таенето на негодувание само ще ви направи нещастни. Наказвайки съпруга си чрез недаване на прошка в крайна сметка ще разяде собствения ви вътрешен мир. Прошката освобождава напрежението между вас и ви позволява да започнете отначало. Може да се нуждаете от период на възстановяване на доверието, което може да бъде болезнено, но започнете, като приемете, че партньорът ви е човешко същество. Прошката е това, което бихте искали, ако сте направили грешка, така че подарете на партньора си този подарък.
6. Смях
Казват, че смехът е най-доброто лекарство и независимо дали имате нужда от него за лечение, определено трябва да се смеете по-често. Не е нужно да изпълнявате комедийна програма за партньора си, но ако вече знаете как да го накарате да се засмее, вижте дали можете да увеличите честотата. Намерете хумора в ежедневните ситуации и го споделете с партньора си. Ако обуете два несъответстващи си чорапа, покажете на партньора си глупавата си грешка и се посмейте за своя сметка. Смехът облекчава напрежението и създава емоционална връзка на радост с партньора ви.
7. Да си казвате „Обичам те“
Колко често казвате на партньора си, че го обичате, не се равнява на това колко много го обичате, но ако го правите повече, това ще укрепи връзката ви. Изразяването на любовта ви на глас е начин да потвърдите, че ви е грижа. По-често демонстрирате любовта си чрез действията си, като приготвяне на ястия с любов или закупуване на любимата марка сапун на партньора си. Действията говорят по-силно от думите, но не забравяйте, че думите също имат огромна сила.
