Университетските години са времето, когато сякаш обръщаме най-малко внимание на здравето си. Можем да кажем, че дори го пренебрегваме: непрестанни купони и хронично недоспиване, големи количества алкохол, хапване на крак и прекомерна употреба на кофеин. Това са само част от вредните навици, които придобиваме през студентските си години.
И ако в университета винаги сте отлагали здравословния начин на живот, то след напускането му е времето, в което да обърнете повече внимание на себе си, да се откажете от вредните навици и определено да се изхвърлите някои неща от менюто си.
Полуфабрикати
Вече е крайно време да престанете да купувате храна, която става готова само за минути. На всички ни е ясно колко голяма е разликата между полуфабриката и прясно приготвената храна.
Енергийни напитки
Отдавна е доказана вредата от енергийните напитки, а и пристигайки рано сутрин с подобна в офиса рискувате да приличате на тинейджър, съжаляващ за напиването си предната вечер.
Салата айсберг
Общоразпростането е мнението, че салатата айсберг е изключително здравословна, но истината е съвсем друга. Тя съдържа предимно вода и има нулева хранителна стойност. От зелените треволистни зеленчуци купувайте предимно рукула, спанак или кейл.
Маргарин и топено сирене
Убедени сме, че на път за лекции сте обожавали да си похапвате домашни сандвичи с маргарин или топено сирене. Е, имаме лоша новина за вас: маргаринът е пълен с трансмазнини, които могат да увредят сърцето. Ето защо по-добре да го замените с масло. Що се отнася до топеното сирене – по-добре използвайте чедър, грюер или гауда.
Бял хляб
За производството на белия хляб се отстраняват всички полезни части на зърното, което значи голямо количество рафинирани въглехидрати, които от своя страна се отразяват зле на вашето здраве. Затова заменете белия пухкав хляб с по-тъмен пълнозърнест.
Фастфууд
Последните години се изписаха безброй статии, в които надълго и широко бе обяснено колко вредни са веригите за бързо хранене. Храната там е полуфабрикат, който не само няма да ви засити, но и може сериозно да навреди на здравето ви. Химикалите и изкуствените оцветители са достатъчна причина никога повече да не си купувате бърза храна.
Снимки: Pixabay
