Промени размера
Аа Аа Аа Аа Аа

5 сутрешни ритуала, които променят живота

19 ноември 2020, 09:00 часа

Формирането на положителни навици, които имат силата да променят живота ни, е съзнателен избор, който трябва да вземем. Нашата реалност е резултат от нашите очаквания, убеждения и мисли. Повечето от тези вярвания и очаквания са кодирани в навиците, които интегрираме в ежедневието си. Да, някои от тези навици се формират несъзнателно и могат да бъдат контрапродуктивни или ограничаващи. Но други могат да бъдат съзнателно формирани и да доведат до положителни промени. Те се формират и поддържат чрез ежедневни ритуали.

Още: 5 подаръка, които НЕ трябва да подарявате на Нова година 2025

Още: Знаете ли имената на всички елени на Дядо Коледа?

1. Изпитване на благодарност

Да сме благодарни за малките моменти на радост, които се случват в живота ни, е може би един от най-пренебрегваните ритуали. Това е идеалният сутрешен ритуал, за да започнем деня си с много позитивно настроение. Той засилва щастието и позитивността, като хвърля светлина върху прекрасните неща, малки или големи, които озаряват ежедневието ни.

7 ПРИЧИНИ ДА ЯДЕТЕ БАНАН ВСЕКИ ДЕН 

Още: Шамфъстък - как влияе на пикочната киселина и холестерола

Още: Стихотворение на деня, 23 декември, от Елин Пелин

2. Писане на цели и желания

Записването на най-важните задачи за деня е начин да си изясним как трябва да действаме. Освен това ни помага да сме по-организирани.

3. Практикуване на чигунг упражнения

Според китайската философия, „Чи“ означава жизнената сила или енергия, присъщи на всички неща, а чигунг е практиката за култивиране и циркулация на тази енергия в тялото. Това всъщност е набор от прости упражнения, предназначени да подобрят нашето здраве и жизненост.

Още: Знаете ли какъв е нормалният пулс по време на сън?

Още: Пречат ли пердетата на оптималната работа на радиатора?

4. Ранно ставане

Практическите ползи от ранното събуждане са ясни. Една от тях е, че ще разполагаме с повече време за сутрешни упражнения. Освен това имаме възможността за повече време да останем насаме със себе си, за да размишляваме, да медитираме.

5. Слушане на хубава музика

Факт е, че винаги избираме музиката според настроението си. Например, ако се чувстваме съкрушени или разочаровани от нещо, избираме музика, която отразява това настроение - като блусове и тъжни песни. Но това единствено засилва моментното ни настроение. Трябва да направим точно обратното и да пренастроим настроението си с музика, която не кореспондира с настоящите ни емоции.

Последвайте ни в Google News Showcase, за да получавате още актуални новини.
Таня Станоева
Таня Станоева Отговорен редактор
Новините днес