Когато става въпрос за диети, първото нещо, за което се сещаме, че трябва да изключим от менюто си, това са мазнините. Както знаем, те, наред с въглехидратите са сред основните причини за покачването на килограми и трупането на излишни мазнини в някои части на тялото.
Още: 5 подаръка, които НЕ трябва да подарявате на Нова година 2025
Още: Знаете ли имената на всички елени на Дядо Коледа?
Пълната елиминация на мазнините от храненето обаче може да доведе до много проблеми, свързани със здравето, защото те, както протеините или фибрите, имат своето място и роля в нашия организъм. Освен че помагат на тялото ни да функционира правилно, те подпомагат редица функции и биологични процеси в него, а липсата им може да доведе до редица проблеми в изпълнението им, а оттам и до много и различни здравословни проблеми.
Голяма част от жизнените ни функции се изпълняват именно с помощта на мазнините. На първо място те снабдяват тялото ни с необходимата му енергия, а в едно с протеините, участват в изграждането и деленето на клетките и тяхната регенерация и растеж. Те са важна част от клетките на очите, кожата, мозъка, нервната и сърдечно-съдовата ни системи.
Мазнините са и едни от най-важните за правилния синтез на хормоните. Тяхната липса или недостатъчно количество, може да затрудни този процес и да доведе до появата на хормонален дисбаланс, а оттам и до редица други здравословни проблеми.
Още: Шамфъстък - как влияе на пикочната киселина и холестерола
Още: Стихотворение на деня, 23 декември, от Елин Пелин
Но как можем да разберем дали страдаме от дефицит на мазнини в тялото ни?
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: 5 подаръка, които да подарите за Нова година 2025 - привличат щастие и късмет
Още: Лекар: Чесън - вдига или сваля кръвна захар и подходящ ли е при диабет
1. Дефицитът на витамини е един от основните признаци за това. Мазнините са необходими за усвояването на мастноразтворимите витамини Е, А, D и К. Невъзможността тези витамини да се абсорбират правилно, води до много проблеми, като безплодие, депресия, проблеми с очите, косопад, проблеми със зъбите и т.н.
2. Ограничаването или елиминирането на приема на мазнини, може да доведе до проблеми с храносмилателната система, сред които са запек, възпаление на червата, панкреатична недостатъчност, гастрит и други.
3. Мазнините са тези, които участват в образуването на космените фоликули и стимулират растежа на косата. Липсата им води до промяна в цикъла на растеж на космите и в едно с липсата на витамини, води до появата на косопад.
Още: Знаете ли какъв е нормалният пулс по време на сън?
Още: Пречат ли пердетата на оптималната работа на радиатора?
4. Участието на мазнините в различните процеси на клетките, като делене и синтез е много важен и липсата им би ги затруднила. Оттам идва и трудното усвояване на витамините А и D. Един от признаците за този проблем е проблемното зарастване на раните по кожата.
5. Липсата на мазнини в организма, води и до проблеми с имунната система, защото те участват в деленето на клетките й. Признак за липсата им е, че човек става по-податлив на различни вирусни инфекции, настинки и т.н.
