Мъчителната болка, която изпитвате по време на мигрена, буквално разтърсва нервите. Тежките главоболия и мигрена могат да продължат по-дълго от предвиденото. Няма специално лечение на мигрена, но определени навици в начина на живот и здравословна диета могат да помогнат за предпазването от това главоболие.
Има някои храни, които предизвикват мигрена, докато има други храни, които могат да помогнат за предотвратяването й. Тези хранителни продукти няма да накарат трайно вашата мигрена да изчезне, но със сигурност ще помогнат за справяне с болката и ще намалят нейната сила.
Това са храните, които трябва да включите в диетата си, ако страдате от мигрена.
Сьомга
Мазните риби, които съдържат омега-3 мастни киселини, са изключително полезни за хора, страдащи от мигрена. Те помагат за намаляване появата на мигрена.
Ядки
Ядките са пълни с магнезий и други важни хранителни вещества и елементи, които са важни за вашето тяло, както и за лечение на мигрена. Можете да консумирате ядки като здравословна закуска. Дръжте ги под ръка или винаги в чантата си. Ядки като бадеми, кашу, орехи и тиквени семки са добри варианти.
Спанак
Зелените и листни зеленчуци са особено полезни при мигрена. Те имат множество ползи за здравето, а спанакът е добър източник на фолиева киселина и витамин В, както и на магнезий. Всички те помагат в борбата с мигрената.
Овесени ядки
За да поддържате нивото на кръвната захар под контрол, овесените ядки наистина помагат. Те са полезни за хора, страдащи от мигрена. Можете да ядете овесени ядки като закуска с вашата обикновена купа със зърнени храни и да добавяте пресни плодове към тях.
Вода
Отнасяйте се към водата като към най-доброто средство срещу вашата мигрена. Важно е да се поддържате хидратирани, за да се справите с мигренозното главоболие. От съществено значение е да пиете поне 8-10 чаши вода всеки ден.
