Ако искате да станете по-активни, значи сте на прав път. Световната здравна организация казва, че възрастните трябва да имат поне 150 минути седмично умерена физическа активност, а децата и юношите трябва да спортуват и да се движат поне по 60 минути на ден. Много от нас не тренират достатъчно и се обръщат към фитнес тракерите (фитнес гривни и часовници), за да следят здравословното си състояние.
Още: Китайско дихателно упражнение за отслабване: Убива апетита и намаляват мазнините по корема
Още: Колко пъти в седмицата трябва да мием косата си?
Но колко точни са фитнес тракерите?
Глобалният пазар на преносими технологии се разраства бързо. Сега е лесно да има кой да брои хапките ви, да следи семейството ви, и да ви подканва да правите упражнения дори вкъщи. Фитнес гривните и часовниците са огромна част от тази тенденция и носят 36 милиарда долара за световната икономика през 2020 г., според Fortune Business Insights. Най-сложните надхвърлят възможностите за мерене на калории, броя стъпки и сърдечна честота, за да наблюдават продължителността и качеството на съня, кислорода в кръвта, и др.
Многобройни проучвания сочат, че на данните от гривните/часовниците не трябва да се има 100% доверие, тъй като точността им е променлива. Проучване за точността на тракера, публикувано в International Journal of Environmental Research през 2018 г., посочва: „Устройствата са в състояние надеждно да измерват сърдечната честота, броя на стъпките, разстоянието и продължителността на съня, които могат да се използват като ефективни показатели за оценка на здравето, но точността на измерване на консумацията на енергия все още е недостатъчна. Фитнес тракерите от различни марки се различават в данните си, когато мерят на един и същи човек. Те са повлияни от състоянието на активност, което показва, че производителите на фитнес тракери трябва да подобрят своите алгоритми за различни състояния на активност."
Още: Kога се пие магнезият - сутрин или вечер?
Проучване от 2020 г., публикувано в International Journal of Environmental Research and Public Health, разглежда 11 различни тракера. Установено е, че когато става дума за броене на стъпки, гривните засичат бягането, но понякога пропускат обикновеното ходене в зависимост от активността на човек, когато движенията на ръцете по-често се отчитат погрешно като стъпки.
Проучване на Digital Health през 2018 г. установи, обаче, че фитнес устройствата са добри в оценката на общия сърдечен ритъм. Той се измерва със светлинни вълни, които устройството излъчва към кожата.
Преглед на съществуващите изследвания от 2018 г. в списанието JMIR mHealth и uHealth установява, че хората, които използват фитнес тракери, са склонни да стават по-активни, увеличавайки броя на стъпките си. Тракерите помагат на потребителите да поддържат добри навици в дългосрочен план и могат да бъдат полезни за медицинските специалисти, наблюдаващи здравето на своите пациенти.
