Диетолозите са категорични, че в жегата човек трябва да направи драстична промяна в менюто си. Те смятат, че това е най-лесният начин за адаптиране към високите температури.
Днес ще споделим с вас какво препоръчват специалистите по хранене и какво не.
Ето ги и техните полезни съвети:
Препоръчително е да се сведе до минимум консумацията на червено месо и всякакви видове сладкиши. Включването на зеленчуци и вода е много важно, за да избегнем дискомфорта.
Трябва да внимаваме и да не претоварваме стомаха си, макар хладилникът да е пълен с ледени изкушения.
Голямото количество храна изисква много повече енергия, за да се усвои от организма. Това води до изхабяване на енергия, нужна за жизнено важни процеси.
Да не говорим, че излишната храна веднага се превръща в мазнини в областта на ханша.
6 начина да се предпазим от жегите този месец
Винаги ставайте от масата, преди да сте усетили чувство за пълноценна ситост. Менюто трябва да е балансирано.
Консумирайте по-често пилешко месо, риба и млечни продукти.
Заложете на плодове и зеленчуци, с които дълго време ще се чувствате сити.
Разбира се, в жегите трябва да се пие много вода. Увеличете количество ѝ два пъти.
Ако тренирате редовно, задължително пийте много вода, за да сте винаги хидратирани.
Това са основните правила, свързани с храненето по време на жегите.
Яжте по малко и балансирано. Не преяждайте и не прекалявайте със сладкишите и червеното месо.
Статията има само информативна цел. Не замества консултацията с лекар, нито балансирано хранене!
