Диетата е изключително важна в живота на човека. Здравословното, балансирано меню дължим не само на красивата фигура, но преди всичко на здравето. Ето защо, ако държим на здраво сърце, трябва да внимаваме какво има в хладилника ни. Има продукти, които водят към атеросклероза.
Още: Каква е разликата между червено и бяло месо и в кое има повече протеин
Сърцето - най-важният мускулен орган. Какво е добро за него?
Сърцето е мускулен орган, който изпомпва кръв в кръвоносните съдове. Тази кръв от своя страна доставя кислород и хранителни вещества на цялото тяло, а също така е отговорна за отстраняването на метаболитните продукти.
Той е един от най-важните органи в човешкото тяло, така че трябва да се грижим правилно за него през целия ни живот. Превантивните мерки, които трябва да се превърнат в ежедневие, минимизират риска от сърдечно-съдови заболявания.
Ето защо е толкова важно да се упражнява физическа активност, за предпочитане такава, която можем да правим на открито, ограничаване или изключване на стимуланти като цигари или алкохол и здравословна, балансирана диета.
Още: Топ 5 на най-вкусните сортове картофи
Още: Каква е разликата между пчелен прашец и прополис
Това са 7 – те най-полезни храни в света. Изненадващо, но ФАКТ!
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Индийско орехче - 10 невероятни ползи от неговата консумация
Затова нашият хладилник трябва да съдържа продукти, които ще подпомагат работата на сърцето. Те включват мазна морска риба като сьомга, риба тон, херинга, скумрия. Тези риби са източник на Омега-3 киселини и тези киселини предпазват сърцето и цялата сърдечно-съдова система.
Пълнозърнестите зърнени продукти също имат отличен ефект върху сърцето – понижават нивото на лошият холестерол в кръвта, което намалява риска от атеросклероза.
Също така можем да бъдем спокойни за функционирането на сърцето, ако правим диета, богата на зеленчуци и плодове. Сред множеството от тези храни, горските и бобовите растения имат най-добър ефект върху сърдечно-съдовата система.
Още: Най-вкусната салата от цвекло, която всеки ще хареса
Още: Как супер лесно да приготвим любимите аспержи
Топ 10 храни, полезни за сърцето
Маргаринът, газираните напитки и излишната сол - сигурен път към атеросклерозата
Има продукти, които вместо да подпомагат работата на този изключително важен мускулен орган, причиняват заболявания като атеросклероза и могат ефективно да блокират работата на сърдечно-съдовата система.
Забраненият списък включва прекомерното количество червено месо. То съдържа много наситени мазнини и нездравословен холестерол. Ако много обичаме червено месо, не бива да се отказваме напълно от него, но можем да го ограничим в дневното си меню.
Друг продукт са газираните напитки. Всеки ден трябва да пием от 2 до 3 литра чиста вода, в зависимост от теглото и нуждите ни от вода. Хидратацията на тялото има редица предимства и за сърцето ни. Това обаче са свойствата на водата, а не на подсладените газирани напитки.
Хората, които се грижат за сърцето си, трябва да обърнат внимание на видовете мазнини, които консумират всеки ден. Докато мазната морска риба или мазнината от авокадо са полезни за здравето ни, палмовото масло или маргаринът не са. Те водят до развитие на наднормено тегло, съдържат лош холестерол и могат да доведат до развитие на диабет тип 2.
Прекомерното количество сол също се отразява на работата на сърцето. Уврежда сърдечно-съдовата система, кръвоносните съдове и бъбреците. В резултат на това кръвното налягане се повишава, което е предпоставка за инсулт и инфаркт.
