Хората на средна и по-напреднала възраст по време на сън изпитват дискомфорт в краката, който пречи на пълноценната почивка. С какво е свързано това? Какво да правим, когато краката се схващат? Защо в нощните часове човек изпитва неразбираемо чувство на безпокойство, свързано с долните крайници? Ще разберете в тази статия.
Още: Какво е орторексия нервоза и как да се предпазим от нея
Още: Всички ретроградни планети за 2025 - пълен списък
Защо се усукват краката?
Синдром на неспокойните крака - такава диагноза се поставя от лекар, когато към него се обърне човек, който се е сблъскал с неприятни усещания в областта на долните крайници. Проблемът не изисква намесата на специалист, ако се проявява рядко и не влияе неблагоприятно върху здравето на пациента.
Забравете за мускулните крампи на краката през нощта - ето как
Още: Вреди ли аспартамът и какво трябва да знаем за него
Още: Вредата от тесните дрехи и обувките на токчета
Разглеждат се причините за синдрома на неспокойните крака:
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
- тютюнопушене и прием на алкохол;
- физическо и нервно пренапрежение през деня;
- заболявания на централната нервна система;
- неправилно хранене.
В допълнение към горепосочените причини има и други фактори, които провокират развитието на синдрома. Сред тях са метеорологичните явления, резките температурни промени в помещението и неправилната поза по време на почивка.
Какво да правите, ако краката ви се изкривяват всяка нощ и какво да правите, ако имате постоянно безсъние и умора? Тук ще ви помогне посещение при общопрактикуващ лекар или невролог. Не забравяйте, че тази ситуация изисква внимание, неглижиране на честата проява на синдрома не трябва да се пренебрегва, тъй като може да е симптом на заболяване на нервната система.
Още: Лечебните свойства на ореховото масло
Още: Социопат или Психопат - по какво се познава
Причини за крампите на краката през нощта и как да ги предотвратим
Какво да правим, ако краката се усукват?
Ефективно средство в борбата със синдрома на неспокойните крака е превенцията. Използването на специални мерки помага да се предотврати появата на неприятни усещания в долните крайници и подобрява съня.
За да избегнете нощните крампи, изтръпването в краката, е необходимо:
- преди лягане да се разхождате на чист въздух;
- 4 часа преди почивка не пийте тонизиращи напитки и не яжте;
- да се въздържате от гледане на филми, които стимулират нервната система;
- да вземате контрастни душове или да използвате топли вани за крака;
- носете удобни обувки;
- не мислете за решаване на трудни ситуации преди лягане;
- откажете се от лошите си навици.
Елиминиране на проявите на синдрома помагат масажът на прасците, използването на загряващи мехлеми, кремове и гелове. Назначаването на лекарства се извършва само от лекуващия лекар. Преди да започне лечението, той ще изпрати пациента за пълен преглед. Използването на успокоителни без консултация с терапевт може да влоши здравословното състояние.
Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.
