Сърцето е двигателят на нашето тяло. И за да се чувстваме добре, то трябва да функционира нормално.
Нарушаването на сърдечната дейност води до критични състояния, свързани със сериозни последици. Рисковите фактори за тези заболявания могат да бъдат много: тютюнопушене, злоупотреба с алкохол, недостатъчна физическа активност, повишено телесно тегло, хипертония, постоянен стрес и нездравословно хранене.
За съжаление справянето с лошите навици не е никак лесно. Но с правилната и балансирана диета, както и с адекватна физическата активност могат да бъда избегнати усложненията.
В менюто ни задължително трябва да присъства най-здравословните природни напитки, които нормализират сърдечната дейност.
1. Вода
Тялото ни се състои от около 80% вода. Нейната липса в организма е истинско бедствие за сърцето и кръвоносните съдове. Без вода кръвта се сгъстява, сърцето се натоварва и това затруднява неговото функциониране.
За нормална сърдечна функция всеки възрастен трябва да консумира до 2,5 литра течности на ден, като количеството на водата задължително трябва да е 8 чаши.
2. Червено вино
Сухото червено вино е първата алкохолна напитка, позната на човечеството. То е не само мощен антиоксидант, но и добър защитник на сърцето. Полифенолите, съдържащи се в него, укрепват стените на кръвоносните съдове и нормализират работата на сърдечния мускул. Основното им действие е насочено към понижаване на нивото на лошия холестерол, а това намалява вероятността от инфаркти, инсулти и образуването на кръвни съсиреци.
Като силен антиоксидант сухото червено вино се бори с вирусни заболявания, премахва токсините от тялото и укрепва имунната система. Виното е алкохолна напитка и не е препоръчително да се консумира в големи количества. За стимулиране на сърдечна дейност е желателно да се пият не повече от 50 грама качествено вино на ден.
3. Гроздов сок
Най-добрият помощник и лечител на сърцето и кръвоносните съдове е гроздовият сок. Този природен лек разкрива лечебните си свойства по съвсем различен начин от виното. Максималната концентрация на полифеноли в него оказва положителен ефект върху стените на кръвоносните съдове, стабилизира кръвното налягане и е чудесно профилактично средство при сърдечно-съдови заболявания.
4. Зелен чай
Защо точно зелен чай, а не ароматен и тонизиращ черен чай? Зеленият чай е чудесен източник на антиоксиданти и е най-доброто средство за предотвратяване на сърдечно-съдови и остри възпалителни заболявания.
Консумирайки 4 чаши от тази приятна напитка на ден, вие предпазвате сърцето си от заболявания.
5. Сок от нар
В сока от нар се съдържат три пъти повече антиоксиданти, отколкото във виното. Освен това тази напитката е богата на калий и магнезий, които подхранват сърдечния мускул, укрепват стените на кръвоносните съдове.
Човек, който консумира ежедневно чаша сок от нар, разреден с вода, е много по-малко вероятно да има проблеми със сърцето.
6. Доматен сок
Тази полезна напитка пречиства кръвта, укрепва сърдечния мускул, доставя на организма калий, фолиева киселина и микроелементите селен, молибден, йод, кобалт и фосфор. Доматеният сок насърчава производството на серотонин - хормона на щастието, като по този начин облекчава ефектите от стреса, който се отразява негативно на сърдечната дейност.
Доматеният сок регулира нивата на хомоцистеин. Излишъкът от тази аминокиселина провокира атеросклероза и съсирване на кръвта.
Сокът от домати повишава хемоглобина, редуцира вредния холестерол и предотвратява развитието на склероза.
Заради наличието на натрий в него се препоръчва да пиете не повече от половин чаша на ден, за да избегнете повишаване киселинността на стомаха. Не се препоръчва смесването на доматен сок с храни, съдържащи протеини и нишесте като хляб, извара, яйца, картофи. Комбинирайте го с подправки и други свежи зеленчуци.
7. Сок от червена боровинка
Той е ценен източник на фруктоза, глюкоза, пектини и други полезни вещества. Сокът от червена боровинка въздейства върху човешкото тяло именно на клетъчно ниво и помага за насищането на мозъчните клетки с кислород. Не трябва да пиете тази напитка в големи количества, достатъчно е да е приемате 2 супени лъжици дневно от нея.
