Сърцето е най-важният орган в човешкото тяло. Без него животът е немислим. Независимо от това колко пъти сте имали усещането, че вашето сърце е било разбито на парчета, то трябва да се грижите за него и да приемате повече полезни храни.
Ще направим кратък списък с храните, които е препоръчително да консумирате, ако искате да имате здраво сърце.
Ето ги и тях:
• Кисело мляко
Преди време са били проведени изследвания, от които става ясно, че киселото мляко е една от онези храни, които се грижи за нормалните функции на сърдечния орган. Стигнало се е до заключението, че хората, които ежедневно приемат млечния продукт, страдат по-рядко от проблеми с венците. Счита се, че ако имате заболявания на венците или зъбите, то това може да повиши риска от сърдечни заболявания.
• Бобови храни
Разтворимите фибри, съдържащи се в бобовите храни, допринасят за намаляването на холестерола. Само половин чаша дневно е достатъчно, за да си набавим нужната доза фибри. Флавоноидите, които в случая са бонус, имат положителен ефект върху сърдечния орган.
• Риба
Рибата е една от най-полезните храни. Постарайте се да я консумирате минимум няколко пъти в седмицата, ако искате да предпазите сърцето си от исхемична болест.
• Ядки
Да, категорично ядките са незаменим хранителен продукт. Те са изключително богати на полезни вещества и имат положителен ефект върху сърцето.
• Натурален шоколад
Става въпрос за разумна консумация на тъмен шоколад, който ни снабдява с флаваноли, а те, на свой ред, разреждат кръвта и подобряват състоянието на сърдечно - съдовата система.
• Ябълки
В ябълките също се съдържат солидни количества флавоноиди, които успяват да се справят с лошия холестерол. И това не е всичко, плодът е богат на пектин, който действа в същата положителна насока.
• Вино
Ако имате високи нива на холестерол, 1 -2 чаши вино дневно е позволено. Гроздовата напитка е не само ароматна, вкусна и опияняваща, но и се грижи за намаляване на възпалителните процеси и предотвратява запушване на артериите.
Яжте тези храни, ако искате да имате здраво сърце!
