За да направите живота си по-добър, не е нужно да местите планини и да се променяте. Достатъчно е да придобиете полезни навици, които стъпка по стъпка ще запълват ежедневието ви с енергия и успехи. Това ще ви развие и направи по-силни и по-успешни. Основното нещо в навика е редовността, а резултатът се постига чрез кумулативен ефект.
Как да си създадем добър навик?
Ежедневните навици играят много важна роля за благосъстоянието и настроението. Лошите навици развалят живота, като постепенно подкопават физическото и психологическото здраве. Добрите навици, напротив, могат да променят живота към по-добро във всичките му аспекти. Нищо не влияе на успеха така, както правилните навици. Ритуалите, които изпълнявате ежедневно, се отразяват не само в настоящия момент, но и влияят на бъдещето.
5 токсични сутрешни навика, от които трябва да се откажете още сега
Видове добри навици и съвети откъдето да започнете
1. Започнете с навици, които изискват минимални усилия. Вместо да се настройвате да тренирате по час и половина всеки делничен ден, започнете с пет коремни преси и пет лицеви опори сутрин. Такова мини зареждане ще отнеме две минути и няма да можете да се оправдаете с липса на време. Когато свикнете с факта, че сутринта започва с физическа активност, започнете постепенно да увеличавате сложността.
2. Няма проблем, ако поради обстоятелства си позволите да се отклоните от програмата, но се опитайте да не прекъсвате веригата от ежедневни дейности за повече от един ден. Повтарящите се действия пренасочват мозъка, а да бъдете редовни е от съществено значение в този процес.
Вземете под внимание тези ТОП ежедневни добри навици
1. Започнете деня с усмивка, за да заредите батериите си.
2. Ставайте половин час по-рано. Посветете това време на себе си или на неща, които постоянно отлагате.
3. Когато се събудите, изпийте чаша вода. По-добре гореща.
4. Вземете контрастен душ сутрин – той ви събужда не по-зле от чаша кафе.
5. Правете сутрешни упражнения, разтягане – поне 10-15 минути.
9 навика, които ви обричат на самота
6. Напуснете къщата 15 минути по-рано от планираното. Колкото по-малко закъснения, толкова по-малко стрес и пропуснати възможности.
7. Откажете се от асансьора и градския транспорт, ходете пеша - изглежда като елементарно движение, но това работи не по-лошо от упражненията във фитнес залата.
8. Запазете стойката си, ходете изправени – постоянно си напомняйте за това.
9. Клякайте и ходете повече. Дори по време на работа в офиса е лесно да ставате на всеки 45 минути, за да походите или да клякате малко.
10. Овладейте техниката на Pomodoro (Помодоро е един от най-ефективните трикове за по-висока ефективност). Едно "помодоро" е 25 минути пълна концентрация върху работата и 5 минути почивка. По този начин няма да се пренапрягате и да загубите фокус.
11. Разходка вечер – поне половин час.
12. Помислете какво ядете. Премахнете бързото хранене и другите нездравословни храни от диетата си.
13. Пийте поне 1,5 литра чиста, негазирана вода на ден и дръжте бутилка с вода на бюрото си. Така ще бъдете хидратирани.
14. Правете комплименти на хората, бъдете приятелски настроени.
