Хранителни добавки могат да бъдат ефективни, но някои комбинации от тях могат да бъдат опасни.
Вижте още: 3 лесни начина да спрете нощното уриниране
Диетологът Крутика Нанавати предупреждава за такава потенциално опасна комбинация от добавките калций и желязо.
„Комбинирането на калций и желязо под формата на добавки може да има вредни ефекти. Калцият може да попречи на усвояването на желязото, особено на нехем желязото, намиращо се в храни и добавки от растителен произход“, казва тя.
Ако тялото ни не може правилно да абсорбира желязото, това може да доведе до дефицит, което прави добавките безполезни. Освен това може да доведе до редица здравословни усложнения и в крайна сметка до анемия.
Вижте още: Фитнес треньор: Тези 4 храни блокират отслабването
„Анемията може да доведе до редица вредни последици, включително умора, главоболие и дори сърдечни проблеми. Освен това тя натоварва сърдечно-съдовата система, влияе на снабдяването на тъканите с кислород и увеличава тежестта върху сърцето“, обяснява диетологът .
Както при всички други хранителни вещества, винаги е идеално желязото и калцият да се набавят директно от храната. Някои опции са къдраво зеле, спанак и броколи, бобови растения, бадеми и риба.
