В нощта на 30 срещу 31 март преместваме часовниците с един час напред и преминаваме към лятно часово време.
Лятното часово време започва в 3 часа сутринта в неделя, когато местим часовника с един час напред на 4 часа, така че тази сутрин ще имаме един час по-малко сън. Някои хора се опитват да се подготвят за лятното часово време, като си лягат малко по-рано две или три вечери предварително. Като се има предвид, че повечето хора вече пропускат препоръчителните седем часа нощна почивка, може да е трудно да се навакса.
Смяна на времето 2025 – кога местим часовниците?
Мозъкът има главен часовник, който се настройва според излагането на слънчева светлина и тъмнина. Този циркаден ритъм е 24-часов цикъл, който определя кога ставате сънливи и кога сте будни. Моделите се променят с възрастта, което е една от причините младите хора, които трябва да стават рано, да се събуждат трудно.
Още: Смяната на часа наближава: Защо тази малка промяна ни изморява толкова много
Утринната светлина нулира часовника. До вечерта нивото на хормона мелатонин започва да се повишава, което причинява сънливост. Твърде много светлина вечер, причинено от допълнителния час по време на лятното часово време, забавя тази вълна и цикълът излиза извън синхрон.
Още: Скоро местим стрелките на часовника – ето кога и накъде да ги завъртите
Защо една на пръв поглед малка промяна се отразява на здравето ни и ще ни стигнат ли следващите няколко дни, за да се подготвим?
Сега ще спим час по-малко, тялото ни има свой собствен биоритъм, който спазва. Липсата на този един час ще засегне преди всичко метеоропатите и хроничните пациенти, които приемат терапия в определено време.
Както посочват експертите, тази лятна промяна на времето се понася по-лесно.
Още: Започнете още днес и смяната на часа няма да ви засегне: 3 ключови съвета за плавен преход
Има повече слънце, дните ни са по-дълги и това се отразява на настроението, но и на здравето ни. Слънцето влияе върху секрецията на мелатонин и серотонин, така че ще понесем тази промяна по-лесно - обясняват експертите.
Тази промяна обаче може да наруши съня на хората
Ще заспиваме по-трудно, сънят ни няма да е толкова добър, колкото беше, ще се събуждаме по-често, предупреждават специалистите и подчертават, че организмът се нуждае от няколко дни, за да се адаптира.
Добре е да се подготвим за лятното часово време по отношение на координираната терапия.
Още: Наближава преминаването към лятно часово време: Забравете за стреса от смяната на часа
Лоша концентрация, промени в настроението и раздразнителност също могат да се появят – предупреждават експертите.
