Симптоми, че имате недостиг на ЖЕЛЯЗО: От умора до постоянно усещане за студ

22 февруари 2023, 16:04 часа

Ниските нива на желязо са често срещано явление, което може да доведе до желязодефицитна анемия. Най-застрашени от това са жените преди менопаузата, тъй като те се нуждаят от повече от два пъти повече желязо от мъжете поради менструацията и загубата на кръв. Бременните жени също се нуждаят от 50 % повече желязо, за да се адаптират към растящото бебе. Други рискови групи включват вегани и вегетарианци, тъй като растителните храни съдържат предимно нехемово желязо, което не се усвоява толкова лесно, колкото това, което се съдържа в месото. Но тези групи не са единствените, които са податливи на недостиг на желязо, и ако постоянно се чувствате студени и уморени, това може да означава, че трябва да подобрите нивата си на желязо.

Още: Долар - лев. Колко струва един щатски долар към един български лев днес, 31 март /валутен калкулатор/

Още: Само с една съставка: Чудотворната вода за отслабване, с която ще влезнете във форма за лятото

ОСНОВНИТЕ ПРИЧИНИ ЗА НИСКИ НИВА НА ЖЕЛЯЗО СА:

- Не се консумират достатъчно богати на желязо храни

- Проблеми с усвояването на желязото

Още: Нова диета, която предизвика фурор: вода с бамбук

Още: Възможно ли е да прекалим с пиенето на вода? Опасна ли е свръххидратацията?

- Загуба на кръв

Видите ли това по тялото си - липсва ви желязо

КАКВИ СА СИМПТОМИТЕ НА НЕДОСТИГ НА ЖЕЛЯЗО?

ВИНАГИ ЧУВСТВАТЕ, ЧЕ СИ Е СТУДЕНИ

Още: Долар - лев. Колко струва един щатски долар към един български лев днес, 30 март /валутен калкулатор/

Още: Сочни като от градината на баба - как да гледаме вкусни домати в градски условия?

Когато организмът е с ниско съдържание на желязо, се появяват умора и студенина. Това е защото хората с анемия имат лоша циркулация на кръвта в цялото тяло, защото нямат достатъчно червени кръвни телца, които да осигуряват кислород на тъканите. Ако не получавате достатъчно кислород до тъканите на тялото си, нямате нормално усещане за горещо и студено.

ВИНАГИ СЕ ЧУВСТВАТЕ УМОРЕНИ

Когато в организма няма достатъчно желязо, резултатът е невъзможност да се произвежда достатъчно количество от веществото, което позволява пренасянето на кислород. В резултат на това човек се чувства постоянно уморен.

Признаци на желязодефицитна анемия

ДРУГИ ПРИЗНАЦИ, ЧЕ МОЖЕ ДА ИМАТЕ НИСКИ НИВА НА ЖЕЛЯЗО, ВКЛЮЧВАТ:

- Бледа кожа

- Главоболие

- Недостиг на въздух

- Суха коса и кожа

- Сърцебиене

- Подуване и възпаление на езика и устата

- Неспокойни крака

- Чупливи нокти

Това са най-сигурните признаци, че в тялото ни има недостиг на желязо

ПРИЗНАЦИТЕ ЗА НИСКИ НИВА НА ЖЕЛЯЗО ПРИ ДЕЦАТА ВКЛЮЧВАТ:

- Умора

- Слабост

- Бледност

- Раздразнителност

- Световъртеж

Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.

Последвайте ни в Google News Showcase, за да получавате още актуални новини.
Денис Витанов
Денис Витанов Отговорен редактор
Новините днес