Яденето на много ферментирали храни като кисело мляко, мисо супа и хляб с квас може да помогне за премахване на досадния лош дъх, показва ново проучване.
Имате лош дъх? Водата за уста и дъвката не са единствените начини за маскиране на неприятната миризма. Ново проучване предполага, че пробиотиците или „добрите“ бактерии, открити в голямо разнообразие от ферментирали храни, също могат да помогнат за ограничаване на неприятната миризма.
7 изненадващи продукта, които ще ви избавят от лошия дъх
Какво причинява лош дъх
За да определят количествено лошия дъх, изследователите измерват това, което е известно като летливи серни съединения, газообразна смес от сяра и други елементи, произведени, когато бактериите в устата се смесват с храна и други отпадъци. Тези съединения са една от основните причини за халитоза. Изследователите също измерват миризмите в дъха на различни разстояния от устата и търсят бял филм, покриващ езика, който може да допринесе за лош дъх.
Докато субектите, които са приемали пробиотици в проучването, са имали по-ниски нива на летливи серни съединения и миризма в дъха, не е имало значима промяна в количеството покритие на езика. Възможно е проучванията да са били твърде малки или твърде кратки, за да открият фини промени, пишат изследователите.
Друго възможно ограничение на анализа е, че по-малките проучвания също използваха различни методи за оценка на промените в миризмата на дъха и няколко различни вида пробиотици. Това затруднява препоръчането на специфичен пробиотик за борба с халитозата.
Пробиотиците могат да предложат лек за лошия дъх
Въпреки това, резултатите от новото проучване добавят към нарастващ брой доказателства, които предполагат, че пробиотиците в добавките и ферментиралите храни могат да помогнат за облекчаване на лошия дъх. Едно проучване, публикувано установи, че пробиотиците действат за предотвратяване на халитоза, кариес и заболявания на венците. Друго проучване, публикувано по-рано тази година, също установи, че пробиотиците са полезни за намаляване на лошия дъх.
Изследователите казаха, че тези ферментирали храни могат да помогнат в борбата с лошия дъх, като забавят разграждането на аминокиселини и протеини в устат.
5 прости домашни средства за борба с лошия дъх
Могат ли пробиотиците да ви помогнат да управлявате хронични здравословни състояния
Не е нужно да приемате добавки, за да видите същите ползи. Тези пробиотици могат да бъдат намерени в пикантни ферментирали храни като кисело мляко, хляб с квас и дори мисо супа (мисо е ферментирала соева паста). Те могат да бъдат намерени и във ферментирали напитки като комбуча и кефир.
Как да излекуваме лошия дъх
Ако лошият дъх ви притеснява дори след като сте опитали пробиотици или ферментирали храни, можете да направите много повече. Когато лошият дъх е свързан с лоша орална хигиена, зъболекарите обикновено препоръчват няколко стъпки за справяне с него. Те включват:
Вода за уста
Лечение на заболяване на венците
Миене на зъбите след хранене
Конец за зъби
Промяна на вашата диета Изключете храни като чесън и лук, които оставят дълготрайна миризма в устата ви.
Източник: https://www.everydayhealth.com/wellness/probiotic-bacteria-in-fermented-foods-might-help-bad-breath/
