Колагенът е основен структурен протеин, който подпомага поддържането на еластичността на ставните връзки, допринася за нормалното състояние на съединителната тъкан и благоприятства здравето на ставите. Той е ключов компонент в костите, кожата, мускулите и други части на тялото.
Ползите от колагена
1. Подобрява здравето на кожата
Колагенът играе важна роля в укрепването на кожата – нейната еластичност и хидратация. След 30-годишна възраст тялото ви започва да произежда все по-малко колаген. Производството се забавя драстично и всяка година тялото започва да губи около 2% от естествения колаген. Това води до суха кожа и образуване на бръчки.
Приемът на добавки с колаген забавя този процес на стареене и намалява дехидратацията и бръчките. Тези добавки могат да стимулират производството и на други протеини, които помагат за структурирането на кожата ви, включително еластин и фибрилин.
Още: Каква е разликата между кефир и кисело мляко и кое е по-полезно?
Още: Студен душ сутрин или вечер - ето кога да го вземаме
Всичко, което трябва да знаем за ползите от колагена
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Различните видове ориз, които задължително трябва да опитате
Още: Полезни ядки и семена, които ще направя косата, кожата и ноктите ви прекрасни
2. Предотвратява загубата на костна плътност
Колагенът придава на костите структура и здравина. Когато колагенът в тялото започва да намалява, така и костната маса се влошава. Това може да доведе до състояния като остеопороза, която се характеризира с ниска костна плътност и по-висок риск от костни фрактури.
Проучванията отбелязват, че колагеновите добавки могат да помогнат за инхибиране на разграждането на костите, което води до остеопороза.
Още: Храна за сила и енергия, за да се справим лесно с умората
Още: От какво се прави хранителната мая и за какво е полезна
Проучване сред 66 жени след менопауза, които приемали 5 грама колаген дневно в продължение на 12 месеца, установява, че тези, които са приемали колаген, са показали увеличение с до 7% на тяхната костна минерална плътност в сравнение с тези, които не са приемали колаген.
3. Подобрява здравето на сърцето
Добавките с колаген могат да помогнат за намаляване на риска от сърдечни заболявания. Колагенът осигурява структура на артериите и кръвоносните съдове. Без достатъчно колаген артериите могат да станат по-малко гъвкави и еластични. При липса на колаген може да се стигне до стесняване на артериите – атеросклероза.
Има много направени изследвания, но все пак са нужни повече, свързани с колагеновите добавки и здравето на сърцето.
Колко е важен колагенът за ставите?
4. Облекчава болките в ставите
Колагенът помага за поддържане целостта на вашия хрущял, който предпазва ставите. Рискът от дегенеративни ставни заболявания, като остеоартрит, се увеличава, защото тялото губи колагена с напредването на възрастта на човек.
Някои проучвания показват, че колагеновите добавки могат да помогнат за подобряване на симптомите на остеоартрит и намаляване на общата болка в ставите.
Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.
