Потапянето в гореща вода и приятният масаж след дълъг ден със сигурност може да превърне простата грижа за себе си в луксозен спа център.
Ползите за здравето са следните:
Възстановяване на мускулите след тренировки
Топлата вода и масажиращите струи отпускат и успокояват мускулите, намалявайки болезнеността и сковаността след тренировка. Топлината засилва кръвообращението, доставяйки кислород и хранителни вещества на уморените мускули, също премахва метаболитни отпадъчни продукти като джобове с млечна киселина.
Полезни или вредни са САУНИТЕ и горещите бани за сърцето
Борба със стреса
Накисването в гореща вода и получаването на добре уравновесен масаж може да бъде блажено бягство от ежедневието. Докато топлата вода ви обгръща, тя отпуска мускулите ви и успокоява сетивата ви.
Успокоява мускулни болки
Ползите от баните с гореща вана за мускулни болки и спазми са анекдотични и научно доказани. Потапянето в гореща вода само за 20 минути при температура приблизително 37°C разширява кръвоносните ви съдове, засилва кръвообращението и осигурява на всички органи, мускули, кости и кожа достатъчно кислород и храна. Подобреното кръвообращение помага за премахване на възпалителните вещества от ставите, мускулите и сухожилията.
Облекчава болките в ставите
Горещата вода спомага за увеличаване на кръвообращението, осигуряващо кислород и хранителни вещества на ставите, особено на болезнените артритни стави. Това успокоява връзките и сухожилията и насърчава възстановяването.
САУНА И ПАРНА БАНЯ: Как всяка от тях влияе различно на тялото ви
Подобрява съня
Добрият нощен сън е най-доброто лекарство за повечето болки. Известно е, че накисването в топла вода подобрява кръвообращението във всички части на тялото, което позволява разсейване на топлината. Това е идеално за подготовка на тялото ви за сън.
Прави кожата ви бляскава
Терапията с гореща вана предизвиква изпотяване – това помага за почистването и детоксикацията на кожата, като същевременно отпушва порите. Този процес улеснява елиминирането на мъртвите кожни клетки, което води до ревитализиран и обновен вид.
Инициира загуба на тегло
Престоя в гореща вана изгаря почти същото количество калории като 30-минутна бърза разходка. Хидротерапията обаче не може да замени цялостните ползи от упражненията за отслабване, но може да бъде полезен съюзник в процеса.
Топлината от водата повишава телесната температура, което повишава скоростта на метаболизма и изгарянето на калории.
Може да подобри чувствителността към инсулин
Топлата вода и хидростатичното налягане от горещата вода могат да увеличат притока на кръв и да стимулират протеините на топлинния шок. Известно е, че тези протеини подобряват инсулиновата сигнализация и увеличават усвояването и метаболизма на глюкозата.
Добра за здравето на сърцето
Според проучвания, накисването в гореща вана за 10 минути сваля кръвното налягане и е вероятно да бъде безопасно за повечето хора с хипертония, които са на лекарства. Горещата вода и пулсиращите струи разширяват кръвоносните съдове, подобрявайки кръвообращението и намалявайки кръвното налягане.
Облекчение от главоболие
Ползите от горещите вани са незаменими, когато става въпрос за досадно и постоянно главоболие. Горещата вана облекчава мускулното напрежение, което е важен фактор за главоболието. Топлината засилва кръвообращението, което намалява възпалението и помага за обогатяване с кислород и хранителни вещества до мозъка, потенциално облекчавайки симптомите на главоболие.
