Пролетта е сезонът на пробуждането и зареждането. Почти всеки от нас изпитва една неприятна умора, сънливост и апатия. С настъпването на пролетното равноденствие на 20 март, решихме да ви споделим няколко храни, които несъмнено ще помогнат на организма ви да се зареди с витамини и полезни вещества и лесно да се отървете от пролетната умора.
Разбира се, освен правилен хранителен режим, е добре да тренирате активно, да се социализирате и по възможност да слушате зареждаща музика.
Кои храни могат да ни отърват от пролетната умора?
Още: Пет храни, които пречистват и възстановяват тялото ни
Аспержи
В аспержите има много витамини, минерали и антиоксиданти. Този зеленчук е чудесен източник на витамин К и играе важна роля за здравето на костите. В аспержите се съдържа още желязо, фолат и витамин С. Можете да ги консумирате печени, приготвени на скара или на пара или да ги комбинирате с яйца и салати.
Грах
Още: Храните, с които ударно топите коремните мазнини
Грахат е сред най-предпочитаните пролетни храни. Не всички е известно, че тези малки зелени зрънца са богати на витамини и минерали. В граха се съдържа витамин К, витамин С и фолат, както и голямо количество фибри и протеини. Добрата новина е, че грах може да се консумира варен или суров. Той се комбинира перфектно със супи и ястия и салати.
Череши
Плод, който зарежда организма и ни избавя от пролетната умора, са черешите. Те се появяват на пазара малко по-късно, но пък са изключително вкусни и богати на желязо. Неслучайно докторите съветват хората с анемия да консумират много череши. Малките червени плодчета са богати и на провитамин А, витамини от група Б, витамин С, желязо, калий, магнезий, калций, фосфор и натрий. Черешите подобряват апетита, работата на мозъка и имат общо укрепващо въздействие върху организма.
Още: Кои са задължителните храни за кожа без бръчки?
Зеле
Зелето е поредната храна, която да консумираме, ако се чувстваме изморени с настъпването на пролетта. Зеленчукът е богат на антиоксиданти и много беден откъм калории. Най-лесно ще ви е да го консумирате във вид на салата. Ако комбинирате зелето с настъргани моркови и лимонов сок, ще получите една чудна салата, която да сервирате на трапезата си.
Брюкселско зеле
Още: Кои "суперхрани" е добре да хапваме всеки ден?
Брюкселското зеле е една от първите храни, които могат да ни избавят от пролетната умора. В него се съдържат средно около 152 вида милиграма витамин С и този витамин не се разрушава при съхранението на зеленчука. В брюкселското зеле се съдържат още витамините В2, РР, каротин, минерални соли, въглехидрати, белтъчини, етерични масла, органични киселини. Ако имате малокръвие, брюкселското зеле е подходяща храна, тъй като съдържа големи количества желязо.
Още полезни съвети за справяне с пролетната умора
Много е важно да имате редовни физически упражнения. Ако тренировките в зала не са по вкуса ви, може да опитате с по-продължителни разходки в парка, а защо не и плуване. Този спорт зарежда изключително много. Твърде заетите могат да правят упражнения в домашни условия или да си пуснат приятна музика, на фона на която да танцуват.
Опитайте да се заредите с ново хоби - рисувайте, пишете, четете книги. Всичко това би могло много да допринесе за тонуса и настроението ви.
Още: Това е отрова: Български производители на храни призоваха за забрана на имитиращи продукти
Не забравяйте да практикувате благодарност. Всяка сутрин, щом отворите очи, благодарете за нещата, които вече имате в живота си. Така фокусът ви ще се измести в положителна насока и ще се чувствате приятно заредени.
Статията има само информативна цел. Не замества консултацията с лекар, нито балансирано хранене.
Искате ли да подобрите метаболизма си? Яжте тези пет храни!
