Вие сте от хората, които мразят да се събуждат сутрин, чувстват се отпаднали и трудно стават от леглото? Ако е така, включете тези навици в сутрешната си рутина и ще усетите разликата още от първия ден!
Още: Защо трябва да накисвaте орехите преди консумация
Още: Най-полезната храна преди тренировка: Дава гориво за целия ден, без срив на кръвната захар
Събуждайте се спокойно
Вместо да ставате от леглото веднага след като алармата се включи, отделете няколко минути, за да позволите на тялото и ума си да се възстановят от съня. Направете няколко дихателни упражнения, които да ви помогнат.
Студената вода е живот
След като станете от леглото и посетите тоалетната, измийте лицето си със студена вода, дори и през зимата. Това освежаващо усещане буквално събужда мозъка.
Още: 4 суперхрани с повече протеини от яйцата
Правете разтягания
Болезнените и стегнати мускули, особено в областта на раменете, гърба и таза, ще ви накарат да се чувствате уморени още преди началото на деня. Направете леко разтягане, преди да правите каквото и да било друго. 5 минути са достатъчни.
Закуска
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: 5 любими храни пълни с пробиотици - нормализират храносмилането
Вероятно вече знаете това. Закуската е най-важното хранене за деня, така че трябва да се обърне специално внимание на това да осигурите на тялото си необходимата енергия. Пълнозърнестите храни, храните, които съдържат чисти протеини и добри мазнини, са от съществено значение всяка сутрин.
Още: Черен чай или кафе - кое ще ви събуди по-добре
Пийте много вода
През деня е важно да поддържате тялото си хидратирано. Когато се чувствате уморени или не можете да мислите ясно, зад това усещане може да стои дехидратация. Тогава, ако работите от дома или в офиса, би било добре винаги да имате със себе си бутилка, пълна с вода, и да пиете, дори да не сте жадни.
Още: Чисти токсините и топи коремните мазнини - как се приготвя вода с копър и канела
Още: Храни, които никога НЕ трябва да съхранявате в хладилника си
