Въпреки че е вкусна, захарта е и една от основните причини за много здравословни проблеми, включително за главоболието. За щастие, превенцията им е доста лесна и няма да се налага да се отказвате от сладкото завинаги.
Още: Независимо от възрастта, това са най-добрите витамини за всяка жена
Разказваме ви повече за връзката между захарта и главоболието, въз основа на най-новите изследвания.
Защо захарта причинява главоболие?
Разбира се, винаги говорим за захарта, която се добавя в храните.
Защо това е важно? Защото храните, които имат естествена захар, като зеленчуците и плодовете, съдържат фибри или протеини, които помагат за балансиране на ефектите на кръвната захар. Докато при липсата на фибри, протеини или друга хранителна вещества в преработените храни захарта, която попада в кръвния поток, се увеличава прекомерно и организмът се затруднява да я балансира.
Когато има внезапна промяна в нивата на кръвната захар, мозъкът ни е първият, който усеща последиците. Ако захарта се повиши бързо, организмът трябва да произвежда повече инсулин, за да я балансира, и целият този шок може да ви докара главоболие.
От друга страна, когато захарта ви стане твърде ниска, може да имате главоболие, да се чувствате замаяни или дори да припаднете. За да се предпазите от главоболие и други ефекти, причинени от ниската кръвна захар, не забравяйте веднага да хапнете нещо сладко.
Какво можете да направите?
За щастие повечето средства за лечение на главоболие причинено от захар могат да бъдат намерени в дома ви или в аптеката. Ето някои от най-полезните начини за облекчаване на болката:
Консумирайте възможно най-много вода
Поддържането на добра хидратация чрез консумиране на възможно най-много вода ще ви помогне да регулирате кръвната си захар и следователно да държите главоболието настрана.
Магнезия
Магнезият не само помага за регулирането на кръвната захар, но е и естествено средство срещу главоболие. Винаги се консултирайте с Вашия лекар, ако приемате магнезиеви добавки.
Подремнете
Липсата на сън влошава здравето ни, включително нарушенията на кръвната захар. Така че, ако имате леко главоболие, опитайте се да поспите малко.
Опитайте с успокоително
Ако главоболието не отшуми, можете да опитате с болкоуспокояващи без рецепта.
Проверете кръвната си захар
Ако страдате от диабет, трябва да проверите кръвната си захар веднага щом почувствате, че се появява главоболие. Може да се наложи да вземете или да коригирате дозата на инсулина си.
Още: Главоболието: кога да се тревожим?
Обикновено главоболието вследствие на захарта не е голям проблем. Но ако го изпитвате често, посетете лекар, за да се уверите, че то не е симптом на нещо по-сериозно.
Статията има информативен характер, ако имате въпроси по темата се консултирайте със специалист.
