Ако не спите достатъчно или сънят ви постоянно се прекъсва, няма да можете да си починете пълноценно през нощта. Трудно е да се концентрирате и да работите на следващия ден. Когато проблемът стане хроничен, могат да възникнат здравословни проблеми.
Още: Рецепта за домашно сладко от касис - супер лесно
Още: Пащърнак - уникалният зеленчук и неговите ползи
Експертът Екатерина Демяновская разказва какво може да се случи, ако се ограничите до нощна почивка.
Мозъкът няма време да "подрежда"
Първо и най-важно, сънят играе критична роля за нормалната мозъчна функция. Докато човек почива, протича активен и много важен процес -премахване на невротоксини, вещества, които имат разрушителен ефект върху нервните клетки(неврони). Някои невротоксини се образуват в тялото по време на метаболизма или на фона на инфекциозно възпаление, други идват от външната среда, например със замърсен въздух или лекарства.
Още: Какво представлява рейки и опасно ли е
Още: Топ рецепти с ревен, в които да използвате този интересен зеленчук
Нощното „пролетно почистване“ ви позволява да ги неутрализирате и безопасно да ги отстраните от тялото. Ако това не се направи, човекът страда от главоболие, слабост и тревожност . В тежки случаи може да се появят конвулсии, повръщане и объркване. При продължително излагане на невротоксини се развиват хронични заболявания като деменция.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Коя е най-добрата температура за сън?
Емоциите ще ви завладеят
Нощната почивка е ключова в регулирането на емоциите. По това време мозъкът активно обработва впечатленията от деня, за да се справи със стреса, безпокойството и други негативни чувства, да организира спомените и да ги „опакова“ в хранилище за дългосрочна памет.
Още: Какво е сумак и в кои ястия може да го добавим
Още: Изненадайте любимия с най-невероятен мус от черен шоколад
Когато спите достатъчно, човек се чувства спокоен и отпуснат. Липсата на сън може да наруши взаимодействието между мозъчните структури, които са отговорни за емоционалните реакции. За човек става по-трудно да се контролира, той започва да реагира по-остро на външни стимули и става избухлив.
Трудни за решаване проблеми
По същия начин нарушението на съня засяга областта на мозъка, отговорна за решаването на проблеми и планирането. Става много по-трудно да спазвате сроковете на работа, да откажете желанието да направите импулсивна покупка и като цяло да действате рационално.
Колко сън е твърде много и какво сигнализира
Хормоналният баланс е нарушен
Липсата на сън се отразява негативно и на ендокринната система, която контролира всички физиологични процеси в тялото чрез хормони. Ако няма достатъчно сън, това води до хормонален дисбаланс и в резултат на това нарушаване на много системи на тялото.
Теглото страда
Качеството на съня има значително влияние върху метаболизма на тялото и следователно върху способността на човек да поддържа здравословно тегло.
Липсата на сън може да забави възстановяването и растежа на мускулите.
Инфекциите се появяват по-често
Добрата нощна почивка играе жизненоважна роля за функционирането на имунната система. По време на сън, особено в дълбоката фаза, се отделят цитокини – молекули, които участват в координацията и регулацията на имунния отговор. Те стимулират растежа и активирането на имунните клетки, регулират възпалителните процеси и помагат на тялото да реагира бързо на инфекция или увреждане на тъканите.
Липса на сън насърчава развитието на възпалителни процеси в организма, включително скрити, които протичат почти незабелязано, но се отразяват на цялостното здраве. Липсата на сън прави инфекциозните заболявания, като грип, по-тежки и отнема повече време за възстановяване.
