Ядките са едни от най-полезните храни, но въпреки това не бива да се прекалява с количеството, което похапваме.
Знаете, че почти всяка една храна, ако се консумира в големи дози, е вредна за нас. Специалистите по хранене ни съветват да се придържаме към ежедневна норма от 30– 50 грама ядки на ден. Ако все пак се отпуснем и решим да похапнем малко повече, не бива да се изненадваме като видим, че сме качили килограми или пък стомахът ни се е раздразнил.
В сто грама ядки се съдържат приблизително около 600 калории, което не е никак малко. Възможно е цялото това количество да предизвика реакции на стомашно – чревния тракт.
Според едни от най-уважаваните диетолози, не бива на ден да се похапват повече от 10-12 бадема.
Ядките са полезни и въпреки това, че трябва да се придържаме към разумна консумация, ние в никакъв случай не бива да се лишаваме от тях. Те са богати на мазнини, които успяват да намалят лошия холестерол и да нормализират неговите нива.
Орехът е изключително богат на Омега – 3 и е безкрайно полезен за сърцето и кръвоносните съдове. Също така подсилва паметта, за което подсказва формата на самата ядка.
Това е най-скъпата ядка в света
Хората, които са на възраст между 60 – 70 години, задължително трябва да консумират този хранителен продукт. Разнообразието от ядки ще им дава сили и енергия.
Похапвайте тези вкусотии, но не прекалявайте с количествата. Поставете си лимит от 50 грама дневно, който да не надхвърляте.
