Защо се качват килограми, дори когато не ядете?
1. Не спите достатъчно
Ако не сте спали една-две нощи, няма проблем. Но когато го правите през цялото време, не се изненадвайте по-късно защо теглото расте, включително и да не ядете. Да, може би се опитвате да се ограничите до определени храни. Но правилната почивка също е част от процеса на отслабване. Връзката между недоспиването и напълняването вече е доказана.
Какво да направите: задайте график за сън, лягайте и ставайте по едно и също време (не по-късно от 23 часа).
Защо теглото расте?
Увеличаването на кортизола води до хроничен стрес: ето защо теглото се увеличава по време на депресия и тревожност.
Колко време е нужно, за да отслабнем?
2. Вие сте стресирани
Станали сте нервни и по някаква причина теглото веднага се увеличава рязко. Ситуацията е често срещана. Но способността да се справяте с негативността ще ви даде много ползи за здравето. Повишените нива на кортизол допринасят за това, че стресът става хроничен, резултатът е излишни килограми (косопад и други „странични ефекти“). Тялото е принудено да премине в авариен режим на работа и се нуждае от допълнителна енергия. Кортизолът влияе и върху циркадните ритми.
3. Вие сте в депресия
Ако приемате антидепресанти, отговорът на въпроса защо килограмите растат е явно. Много от тези лекарства помагат за наддаване. Самата депресия също влияе: мнозина се опитват да овладеят лошите чувства.
4. Приемате грешно лекарство.
Някои противозачатъчни хапчета, хормони, стероиди, бета-блокери допринасят за увеличаване на теглото, защото влияят на апетита или метаболизма.
Сутрешните навици, от които гарантирано качваме КИЛОГРАМИ
5. Чревните бактерии не работят добре
Много момичета не разбират защо теглото расте дори по време на физическо натоварване. Те не забравят да се движат, а талията буквално се разпространява пред очите им. Вината може да е нарушената чревната флора. Например след курс на антибиотици или ядене на много сладкиши.
6. Няма достатъчно хранителни вещества
Диетолозите често се питат защо периодичното гладуване увеличава теглото - все пак трябва да изкарате поне 16 часа без храна! В този случай тялото може да изпита ниски нива на магнезий, желязо или витамин D, което пречи на нормалното му функциониране и забавя метаболизма.
Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.
