Плодовете са богати на витамини, минерали и фибри, което ги прави незаменима част от здравословното хранене на децата.
Плодовете са богати на витамини от различни групи: А, В, С. Съдържат йод, цинк, желязо, селен, както и макроелементи като фосфор, натрий, калций, магнезий.
По-добре е да изберете плодове според сезона. Давайте на детето си различни плодове, няма нужда да се фокусирате само върху ябълки или банани.
Ябълки
Ползите от ябълките: „Който яде по една ябълка на ден, не посещава лекар“, казва една добре известна поговорка. Ябълките са богати на витамини С и В, желязо, калий, антиоксиданти, пектини и фибри.
Пектинът помага за отстраняването на токсичните вещества от тялото на детето. Също така помага за нормализиране на работата на органите на стомашно-чревния тракт, подобрява апетита.
Благодарение на желязото ябълките подобряват състава на кръвта на детето и се предписват при детска анемия. Ябълката съдържа много витамин С, така че те помагат в борбата с вирусни и настинки. Благодарение на съдържанието на витамин В6, те допринасят за здравия сън на детето.
Повечето от хранителните вещества се намират в кората и семките на ябълките. По-добре е да ги давате на детето цяла или да я нарежете на филийки.
Как да научим детето да се храни здравословно?
Лимон
Лимоните имат остър кисел вкус, така че не е лесно да ги включите в диетата на децата. Но си заслужава: Лимонът е на първо място сред плодовете по съдържание на витамин С. Той ще убие всяка настинка в началния етап, можете да избегнете употребата на антибиотици и други лекарства.
Лимонът има антибактериално и антивирусно действие благодарение на витамин С и фитонциди, които премахват токсичните вещества от тялото и се борят с инфекциите. Поради високата концентрация на витамини в лимона, той поддържа имунитета на детето.
Лекарите препоръчват включването на лимон в диетата на детето не по-рано от 1 година. Можете да поръсите лимона със захар и да добавите към чая, да пие под формата на сок, разреден с вода. Но бъдете внимателни: когато включвате лимон, следете за всички промени в тялото на детето. Като всеки цитрус, той е силен алерген и може да причини стомашно дразнене.
Как да научим дете да чете и учи букви под формата на игри?
Банан
Този плод е богат на фибри, витамини С и В, аминокиселината триптофан, както и калций, желязо и калий.
Поради съдържанието на витамини от група В, бананите са полезни за нервната система. Те допринасят за производството на хормона на щастието ендорфин – благодарение на аминокиселината триптофан. Бананите помагат за подобряване на функционирането на органите на стомашно-чревния тракт, помагат при заболявания на сърдечно-съдовата система.
Бананът е висококалоричен плод, трябва да ограничите консумацията му до 1 парче на ден, ако детето ви е с наднормено тегло. Ще трябва да го изключите от диетата, ако се открие алергия към него.
Портокал
Портокалът е плод, богат на витамини, минерали и антиоксиданти. 100 г портокал съдържат дневната нужда от витамин С за възрастен.
Портокалът се счита за лидер по ефективност в борбата срещу настинките и грипа. Той е надежден помощник на детето по време на епидемии. Салициловата киселина ще помогне за облекчаване на температурата, подобрява имунитета.
